情緒

　　要求：

　　1、了解情緒的含義、分類，情緒的產生與表達。

　　2、理解情緒的性質、情緒與認知的關系、情緒的主要理論。

　　3、聯系實際分析壓力對身心健康的影響、調節和控制情緒的方法。

　　(一)情緒的基本概念

　　1、什么是情緒

　　2、情緒的分類

　　(1)基本的情緒分類

　　快樂、悲哀、憤怒、恐懼。

　　(2)情緒按強度和持續時間分類

　　心境、激情、應激。

　　3、情緒的性質

　　(1)情緒為刺激所引起

　　(2)情緒是主觀意識經驗

　　(3)情緒狀態不容易自控

　　(4)情緒與動機關系密切

　　4、情緒與認知的關系

　　(1)情緒與認知的聯系

　　①認知是產生情緒的前提和基礎;②情緒對認知有動力作用。

　　(2)情緒與認知的區別

　�、僬J知反映客觀事物本身的屬性，情緒則反映主體與客體之間的需求關系;②認知活動隨意性強，情緒活動隨意性弱;③情緒比認知活動有更強和鮮明的機體表現。

　　5、情緒的產生與表達

　　(1)情緒的產生

　　內臟器官活動的變化，腦電和皮膚電變化。

　　(2)情緒的表達

　�、倜娌勘砬�;②身段表情與手勢;③言語表情。

　　(二)情緒理論

　　1、詹姆斯——蘭格的情緒理論(外周神經)

　　2、康儂——巴德的情緒理論(中樞神經)

　　3、沙赫特——辛格的情緒理論(認知中介)

　　(三)壓力、情緒與健康

　　1、壓力的性質與來源

　　(1)壓力的性質

　　(2)壓力的來源

　　生理因素、心理因素、社會因素、文化因素。

　　2、壓力與身心健康

　　(1)壓力與生理的應激

　　警覺反應階段、抗拒階段、衰竭階段。

　　(2)壓力與心理的反應

　　抑郁、焦慮、恐懼、情感淡漠、躁狂。

　　(3)壓力與心身疾病

　　3、情緒的自我調節與控制

　　(1)培養積極樂觀的人生態度

　　(2)培養廣泛的興趣愛好

　　(3)設法豐富自己的情緒體驗

　　(4)學會自我欣賞與自我接納

　　(5)建立良好人際關系，寬以待人

　　(6)正確面對和處理負面情緒

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