進入11月，大多數考生已經進入到了考研復習的攻堅階段。但是，由于長期承受復習的壓力，有些考生突然產生了莫名的焦躁、沮喪、惆悵或孤獨的情緒。根據萬學海文的統計，每年都有大量的考生，由于不能忍受心理上的焦慮而放棄考研，前幾個月艱苦的復習也付之東流。對此，萬學海文項目管理中心總監、考研輔導專家周劍表示，克服考研攻堅階段心理上的“攔路虎”，掃清“心理障礙”，是“考研”取得勝利的關鍵一步。

　　周劍老師建議，考生應實行快慢攻結合的復習計劃，一種是長期計劃，一種是短期計劃。長期計劃的時間跨度為兩到三個月，在這個時間跨度內應合理分配復習任務；短期計劃的時間跨度最好為一個月，再以旬(10天)或星期為單位分配任務。這樣，對于整個強化階段的復習就有了一個充分的認識和準備，以避免因看到別人復習比自己快時產生慌亂，使自己在復習階段心態平和。

　　運動能改善人的不良情緒，使人精神歡愉。備考生要保持適量的運動。科學實驗表明，思考的神經連續工作2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。這樣有助于大腦思維功能的合理應用，促使工作學習效率提高。另外，很多在職生都是利用晚上學習，在高強度的工作和學習狀態下，科學的計劃、適當的運動，保證睡眠質量對于他們來說也更為重要。

　　“態度決定一切。”周劍老師表示，積極的情緒、投入的狀態、不驕不躁的心態和堅定如磐的信念，在每一個考生備考的強化階段，都是至關重要的。因此，他提醒考生注意，在知識積累的同時，不要忽視心態的調整。特別是在最后的沖刺階段，要有意識地提醒自己保持積極健康的心態，不要讓“心理障礙”成為考研的“攔路虎”。

　　晨報記者 徐虹

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