初試后的復試已經結束了，有成功也有失敗，考研就是我們人生歷程中的一次戰斗，既是戰斗，結局就有兩種，戰勝或戰敗。失敗并不可怕，可怕的是深陷于失敗之中而不能自拔。失敗的最大意義在于能讓我們懂得如何才能到達成功的彼岸。當我們走出失敗的陰影后才發現，其實考研過后，路還很長。

　　學會失敗后的情緒調節

　　人物自述：

　　“考研結果出來那天，簡直就是一場噩夢。沒想到，我花了那么大的力氣，最后還是沒考上。我不知道，未來是什么，我該何去何從。現在我什么都不想干，對什么都沒有興趣，一想起考研就感到窒息、心痛。每天飯也吃不好，還失眠。我勸自己別想了，反正已經這樣了，但還是控制不了自己。感覺一切都糟透了。”

　　心靈解讀：

　　人生旅途中，有喜有憂，有笑有淚，每一天我們都在體驗著各種情緒變化。當你心情愉快時，你會感到周圍的一切都是那么美好，好像今天的太陽也比昨天的燦爛；當你郁郁寡歡時，一切都變得暗淡無光，就連鳥語花香也讓人覺得討厭，這些都是情緒帶給你的感受。人在遇到失敗后常處于負面情緒之中，這些負面情緒對人的心身傷害很大。認識消極情緒，消除不良情緒，將有助于自己的成長，因此，學會自我情緒調節是很必要的。我們可采用以下的方法：

　　1。從積極樂觀的角度看失敗

　　“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現實本身”，心理學家米切爾霍德斯說，“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種”。 霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中的一組人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就仿佛在微笑；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組被試者比后一組認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。

　　考研失敗了，這也許是一個新的起點，你可以重新對自己當初的決定進行審視，究竟是要從頭再來一次還是去選擇其他的道路？人生的選擇不只一種，塞翁失馬焉知非福？如果我們積極看待，失敗也許會為我們打開認識另一扇窗。

　　2。情緒轉移

　　當我們受到無法避免的痛苦打擊時，長期沉浸在痛苦中，既于事無補、不能解決任何問題，又影響自己的工作、損害身體健康，所以我們應該盡快地把自己的注意力轉移到那些有意義的事情上去，轉移到最能使你感到自信、愉快和充實的活動上去。這一方法的關鍵是盡量減少外界刺激，盡量減少失敗的影響。

　　考研失敗對我們來說是一個重大的打擊，要將這種痛苦和沮喪的情緒忘掉是很困難的，但是，我們可以進行積極地轉移，如主動去幫助別人、找知心朋友談心，或找有益的書來閱讀。要使自己的心有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移的人，不良情緒在他身上停留的時間就會很短。

　　3。語言暗示

　　當你為不良情緒所壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用，來調整和放松心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在墻上掛著寫有“制怒”二字的條幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。當你陷入考研失敗后抑郁、沮喪、痛苦的情緒中時，提醒自己“憂愁沒有用，于事無益，還是面對現實，想想其他辦法吧”或“考研失敗并不意味著我人生的失敗”等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。