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2010年考研暑期復習: 緩解疲勞從飲食著手

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  考研暑期復習是否感到疲勞、困倦?沒有關(guān)系,夏天天氣炎熱,身體水分蒸發(fā)比較快,出現(xiàn)這種情況不必驚慌。那么有什么方法可以改善呢?據(jù)專家研究,食補是最好的抗疲勞方法。

  一、維生素B1

  維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。考研教育網(wǎng)友情提示,含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

  二、維生素B2

  維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

  三、維生素C

  在體力勞動量大時及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

  四、咖啡因

  茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心臟,增加呼吸的頻繁和深度,促使腎上腺素的分泌,故能抗疲勞。

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