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2010年考研暑期復(fù)習(xí)飲食營(yíng)養(yǎng)搭配方案推薦

暑期復(fù)習(xí)強(qiáng)度大,但是條件相對(duì)好一些,考生可以利用暑期時(shí)間鞏固一下身體基礎(chǔ),為以后的沖刺復(fù)習(xí)做好準(zhǔn)備。

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  要打好考研這場(chǎng)持久戰(zhàn),除了要有毅力,還得有良好的身體根基,因此合理、均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配一定要有所保證。暑期復(fù)習(xí)強(qiáng)度大,但是條件相對(duì)好一些,考生可以利用暑期時(shí)間鞏固一下身體基礎(chǔ),為以后的沖刺復(fù)習(xí)做好準(zhǔn)備。

  一、頭疼不可小視

  頭疼是考研復(fù)習(xí)的大忌,不但能影響復(fù)習(xí)的質(zhì)量,還會(huì)干擾考生復(fù)習(xí)心情,讓復(fù)習(xí)效果大打折扣。因此頭疼的問(wèn)題一定不能小視。咨詢專家提醒廣大考生,要是頭疼不愈時(shí),可以大量吃魚腦,每天至少一頓,一個(gè)月后會(huì)見效。如果只是出現(xiàn)輕微頭疼,或者偶爾出現(xiàn)頭疼的毛病,則要在日常生活中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

  二、一日三餐合理搭配

  考研復(fù)習(xí)強(qiáng)度大,三餐要有所規(guī)律,生活規(guī)律化有益身心健康,所以,吃飯要有固定時(shí)間,且要注意搭配有序,營(yíng)養(yǎng)均衡。每天早上,吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐不僅提神,還能保證大腦充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng);至于午餐,經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品,多吃奶制品;晚餐不要吃太飽,如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以吃好才是根本。另外,咨詢專家還提醒各位考生,考研消耗體力太大,過(guò)份疲勞,很容易使腸胃功能失調(diào),所以不要吃太涼的東西,保證肚子圓滿充實(shí)(要吃好),學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感(別太飽)。勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)。

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