考研進行不僅需要一個有章法的復習，更需要一個健康、能夠有效率學習的身體。按武術上來講，首先武功高強的人硬功比較高，更高一層的就是內功。內功說的是你腦子里裝的東西，和秘籍、領悟有關。硬功指的就是你的身體素質，身體要健康，不鍛煉的話可能支撐不到最后的復習。

　　大家需要保持作息時間的規律以及精神狀態的穩定性，不要著急。注意勞逸結合，在學習的間歇出外走走，進行簡單的肢體活動，對于使頭腦清醒，保持良好的精神狀態有很大的幫助。另外，在簡單的鍛煉身體之外，增加營養，三餐準時，常喝水，也都是確保健康、遠離疾病的好方法。

　　營養均衡

　　在考研復習階段，本身就需要較高的營養要求，加上還需要鍛煉身體，最好調理好營養，不能缺少任何一種維生素和各種金屬元素，多吃蔬菜和水果，如獼猴桃等等，肉蛋奶更不能缺。由于學習本身就是腦力勞動，人體內對于腦蛋白的消耗就比較大。考研的同學本身就需要大量的補充蛋白質，正經歷沖刺階段的考生更是需要優質的動物蛋白來補充腦力消耗。我們的建議是，每天補充500克左右的鮮牛奶。只有補充足夠的優質動物蛋白，才能確保較高的學習效率和大腦不受高強度學習的損害。

　　不要強制鍛煉

　　沒有必要強制自己鍛煉身體，每天慢跑一會，或者打打球都可以，要注意安全，切忌受傷。

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