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　　經過了決定考研、確定學校和專業、買資料、報輔導班、漫長春、夏階段的打基礎、秋季努力地強化，扛著煩憂、困難和矛盾一路堅持到了這個冬季，這個離考試還有兩個多月的時間。天氣越來越冷，時間越來越短，同學們情緒也越來越波動，出現了諸多心態問題、心理障礙等沖刺綜合癥。比較常見的是患得患失、厭煩、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等。

　　錯誤的情緒會直接影響到復習的效果，嚴重時導致前功盡棄。每年考研學子將近三分之一的棄考率就是在這些錯誤指導思想、情緒的左右中完成的。考研注定是一場淘汰賽，你是不是夠堅定，是不是夠堅強，有沒有足夠的勇氣和能力去面對這最后的戰斗將直接決定你能不能取得最后的勝利。本文將逐一分析常見錯誤心態及提供科學心態調整的方式，幫助考生重塑認知，調整狀態，以更飽滿的心情來奪取最后的勝利。

　　常見錯誤心態表現、癥結分析及調整方案：

　　1.患得患失：這是沖刺階段非常常見的心態，其表現為復習時總被“我能不能考上?如果考不上該怎么辦?”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復習。其根本原因在于考研功利主義太強、過分注重結果。把考研當成唯一出路，考不上不僅在同學、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所有一定、必須、務必要考上，大有不成功便成仁的意思。

　　其解決之道必須從心態入手—回避結果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條，并且現階段上帝也不知道這一條對你而言是否最準確、最合適。當年我們寢室六個人，六個全部考研，最后只考上兩個，另外四個人經過短暫失落后積極找工作，最后都找到了不錯的歸屬，一個在航運界外企、兩個在航運界港資企業、一個投身房地產。其它的兩個人在別人的羨慕、贊揚聲中讀研。三年后，工作的四個人有兩個已晉升為小主管，帶有3-4個人的小團隊，銀行卡里至少有五位數的存款。另外兩個跳槽不止一次，每一次都幾乎是原來工資的翻倍。而當年讀研的兩人，由于所學專業不夠熱門、不夠技術，畢業時又趕上幾十年難遇的經濟大危機，匯入找工作的畢業生大潮中，擠破頭去招聘會、投簡歷到麻木，遭遇了種種專業歧視、經驗歧視尷尬，心理期望也越來越低，千辛萬苦找來的工作只能勉強糊口。這里并不說“讀研無用”或者鼓勵大家本科畢業都先就業，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業也是一個不錯的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態去復習，沒有思想包袱，在輕松中走過效果會更好。再說了，每年報考120萬，錄取40萬多點，有近三分之二的人沒考上，照樣吃香喝辣的，自己何必包袱那么大。

　　2. 厭煩、疲憊：

　　這也是一個常見的心理波動。表現為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始復習，每天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，循環反復。俗話說“看都看煩了。”堅持撐了這么久，產生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設想。

　　一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什么選擇考研?考研對自己而言意味著什么?自己到今天復習的程度怎樣?進行一次放松和反省。另外男生的話可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過后再回來看書，繼續前進。

　　3. 緊張、壓力大：對于考研沖刺而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由于緊張、壓力過大導致連續失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”“我的數學還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現這種問題其主要原因還是“太把考研當回事”，擔心失敗。總是感覺自己復習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。其實，我可以告訴你，你這種想法正常人都會有，誰都習慣只看到別人優點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，復習得比他好。你要知道，別人復習的進展并不一定比你強，后續的時間很關鍵，會對結局帶來實質性影響，關鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外同學們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應地削減。

　　4. 憂慮、害怕、恐懼：由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負面情緒。有些同學憂慮，內心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。嚴重的同學甚至患上了憂郁癥。其根本原因還是太把考研當回事，另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考研的結果不值的畏懼，自己的競爭對手也沒什么可怕的。全面接受真實的自我，別老惦記著與你的同學相比，惦記著別人的進度，別人的模考分數。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應當看到自我的成功，經常回顧自己走過的道路，看到自己復習中的每一點進步。從比較自我的發展過程看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。

　　5.自暴自棄：這是各種心情波動帶來的最極端后果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。其實考研不僅僅是一個結果獲得，更重要的是一個過程修煉。考過研的學生，就算沒考上，回憶起當初的經驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對人的考驗、修身養性，高效處理問題、低調處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會認識很多戰友、朋友、學習經驗分享成果，你會慢慢成長。堅持的結果不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗。考研成功者并不一定是最優秀者，但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧。“不拋棄、不放棄”，”在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。”

　　考研的最后階段，大家可能都會感到時間的緊迫而拼命的學習。畢竟這是人生少有的幾次為了一個目標而全身心的付出。但是一定要調整好心態，才能走向最后的成功。