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　　自考生要想在考試中發揮出最佳水平，除了具有扎實的知識基礎、良好的智能外。還必須具備堅定的信心和良好的心理素質。自學考試不僅是對考生實力的檢測，也是對考生心理素質的檢驗。心理素質如何，在很大程度上成了考試能否過關的關鍵性因素。因此，具備良好的心理素質，有助于考生考出最理想的成績。

　　影響考生水平發揮，給考生造成心理負擔的因素有哪些呢？下面將對此加以分析：

　　1、學習計劃完不成，復習欠充分。考生在領到教材后，一般都會制定詳細的自學計劃。但在實際學習過程中，卻沒能認真執行，導致快考試了，還沒有看完一遍，或者是沒能按計劃復習完。結果到頭來慌了心神，吃不好，睡不著，思維混亂，不知所措，出現焦慮、急躁等心理障礙。因而學習效率下降，造成心理過度緊張。

　　2、缺乏應有的自信心

　　自考生中，已參加工作者居多。他們進取心強，勇于獲取新的知識來充實自己。但一旦遇到困難，如有的科目自學起來難度較大些，便覺得是自己能力不夠；或認為自己年齡偏大，記憶力衰退。這都是缺乏自信心的表現�？茖W研究證明，年齡并不與記憶力成反比。隨著年齡的增長、閱歷的豐富，工作經驗的積累，學習應該是更得法。因此，考生應該正確面對現實與考驗，相信自己能行。

　　3、對待自考的態度不端正

　　自學考試對考生成績要求不是很高，只要達到六十分，這一科就能合格。因此，有些考生便對自己降低了要求。能考好成績的，認為考多了沒用，反正及格就行。有的甚至存有僥幸心理，認為即使不認真學，也有可能碰運氣會及格。這種僥幸心理和懈怠思想是一種消極的心理行為，危害是很大的。它一旦產生，便會影響考生正常的學習和復習。所以，考生要提高警惕，在整個自學考試過程中，端正學習態度。

　　4、自我評價不準確

　　正確的估價自己，是確保考試中正常心態的重要因素�？忌�平日的學習、復習都是靠自學完成的，在此過程中缺乏正規的訓練。只有通過自我檢測，才能大體掌握自己學習的情況。在自我檢測中，有的見成績不穩定，便對自己持懷疑態度，過低的估計自己實力，總擔心考試時會失利。有的考生則正相反，對自己估價過高，甚至對自己的能力持有不切實際的幻想，總期望能夠僥幸取勝。這樣，過高或過低地估計自己的實際水平，也會給考試帶來負面影響。

　　5、考試前勞逸不當

　　大部分自考生已走上了工作崗位，在參加自考期間，工作和學習得兼顧。不論從事何工作，一般都比較忙碌、緊張，勢必會給學習帶來壓力。考生大部分都是擠工作之余的時間來學習，這樣，兩者之間的關系稍不協調，對工作和學習都會造成不良的影響。在考前，既忙工作，又忙學習，容易產生疲勞感。有的為了趕學習進度，甚至開夜車。大腦長時間處于疲勞狀態，學習效率就會降低。因而學習便不能保質保量。

　　6、意志脆弱，缺乏自我調節能力

　　這樣的考生，只能在成功和順境中生活，經不起困難和挫折的考驗，適應性較差。情緒不穩定，患得患失。如有的考生所在地區，比較閉塞，不便獲得有關考試的各類信息或復習資料，只靠自己啃課本。總覺困難重重，也極易產生心理負擔。

　　以上種種困難，造成相當一部分考生過度緊張，復習效率低，成績不穩定。帶著這種心態參加自考是很難發揮出自己應有的水平的。所以考生必須明確：自學考試不僅是對掌握的知識的檢測，更是對良好的心理素質的考驗。

　　那么，怎樣做才能使考生具備這些良好的心理素質呢？我認為：良好的心理素質的培養和形成，既有外部條件，更決定于內部因素。關鍵是考生自己。要加強自我控制、調節感情和情緒的能力，在自考前，努力做到以下幾點，使自己具備健康的心理。

　　1、 樹立自信心

　　信心是一切事業成功的先決條件。失去了信心，希望也就 變得渺茫。自信心不足，臨場就會慌亂，不能發揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信，就會有不怕任何困難和挫折的堅忍不拔的意志，就能最大限度地發揮自己的主觀能動性。信心和意志是內部的精神力量，可以調動一切有利于考試的知識、技能與技巧，使其得到充分的發揮�？忌�的信心，是考前對自己的潛力和考試結果的正確的認識。這種認識越能準確地反映其實際的情況，就越易取得考試的成功。相信自己能行，相信自己的實力，可以增強對考試的承受力，使自己處于積極的、頑強的戰斗狀態。 因此，要對自己充滿信心，解除顧慮，集中精力，迎接挑戰。只有這樣，才能發揮自身潛力，順利過關。

　　2、 正確估價自己的能力

　　考生應對自己的綜合能力，有一個正確的認識，確立正確的自我意識，既不能過低的估價自己，簡單懷疑自己、否定自己；也不要過高的估價自己，避免不必要的失望�？忌�可在每次自我檢測之后，針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，找出學習中存在的不足，做到心中有數，適當調整奮斗目標，有奮斗目標，就會產生前進的動力，有動力才會有取勝的信心。只有正確地估價自己、正確期望自己，才能維持心態平衡，保持心態健康，以最佳的競技狀態迎接考試的到來。

　　3、 進行自我適應性訓練

　　在考試中，非智力因素對考試臨場發揮有一定的影響。正 確的適應性訓練可以幫助考生在考前和考試過程中穩定情緒，穩妥發揮。如可自設考場情景，自己限定時間，在規定時間內要求自己做完一定量的練習題。經過這樣反復訓練，就會逐步提高對考試的適應能力和應變能力。從而使考前和考試過程中的情緒得到穩定，有利于發揮自己的水平，取得理想的成績。

　　4、 處理好工作和學習之間的關系，做到勞逸結合

　　身體不適，疾病困擾，都會帶來心理負擔。因此，對于已參加工作的考生，在學習和復習期間，要處理好工作與學習之間的關系。不要讓自己過于勞累，否則，只會影響學習。一定要注意飲食，適當補充能量，保證有一個健康的體魄。學習、工作之余參加適當的活動，有利于保持旺盛的精力。還要防止開夜車，要保證充足的睡眠時間，使大腦在緊張之后得到充足的休息。這樣，才能保證精力充沛，思維敏捷，反應迅速，處事果斷，消除考前因身體不適應造成的各種心理障礙。

　　5、 穩定情緒

　　考試是一種復雜的智力活動，需要有良好的情緒狀態，否則會導致考試的失敗。考試確實不同于日常的學習生活。不管準備多么充分，因心存求勝動機，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理緊張越是劇烈，表現為精力不集中，心神不定，不能扎實有效地進行復習。考生要學會自我控制，注意心理調節，有意識地培養和提高感情、情緒的自我控制和調節水平。在考前要保持開朗、樂觀的心態。在學會排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息的刺激，學會忽略那些可能會干擾你正常學習的不良刺激，把注意力放到你自己的學習目標上來。

　　考生具備了良好的心理素質，便不會覺得學習、考試是苦事、累事，反而感覺輕松自如，這樣，才能發揮出自身真實水平，考出理想的成績。具備了良好的心理素質，考生會笑對自考。
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