在2020年初級護師考試備考過程中，大家或多或少都會給自己加壓，適當的壓力對通過考試當然是很有益處的，但是壓力過大造成考試失利的情況也是非常多，在備考的過程中及時調整自己心態和狀態，減輕備考壓力，也是大家需要做到的。所以小編為大家整理了六個減輕壓力的辦法，請大家結合自身情況進行選擇。

　　1、科學合理安排2020年初級護師考試備考時間

　　感到有壓力時，利用運動減壓法，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲憊，對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有利而適宜的體育運動，以此減輕嚴重度。如在節假日時考生們可以進行爬山、打球、游泳等活動。

　　2、保持充足睡眠，養精蓄銳

　　不要熬夜到很晚還在學習，有一個充足的睡眠是確保考生精力充沛、心思寬舒與平衡的前提。怎么改進考生的睡眠呢?首要家庭的環境應為考生營造一個安靜的歇息環境，其次對于考前睡覺時間少、身心過度疲憊，考生應進行多時段的睡覺。

　　3、飲食療法

　　一方面是指科學合理的飲食能夠確保考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供充足的物質與營養根底。這是考生減輕心思壓力的生理確保。另一方面，有些食物有直接減輕人的心思壓力的效果，如：牛奶、西紅柿以及柑橘等，使考生的思想愈加靈敏，精力會集。

　　4、放下手機

　　繼續不斷的手機鈴聲會影響考生的生活。遠離互聯網，封閉手機，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近的渠道，感受到“活在當下”的快樂。

　　5、讓身邊充溢安靜的色彩與氣味

　　白色、藍色、綠色或其他柔軟的色彩有助于舒緩神經系統，而橙色和黃色等亮堂的色彩則會影響并調動聽的神經。在家里專門安置一個放松的角落，選用能使心情安靜調和的色彩和氣味(例如薰衣草香、茉莉香、玫瑰香)。

　　6、每周至少給自個留兩次調息時間

　　能夠暫時把復習的事情放在一邊，去做自己心里喜歡做的事情。這能使你的身心從壓力重重的復習中得到康復。在這段時刻，你只需要做自己想做的事情，不要有任何擔憂。

　　以上6個方法減壓方式，不一定適合所有人，但希望能幫助到在2020年初級護師考試備考中的各位考生，大家也可以總結初適合自己的減壓方法，順利通過考試。

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