在2020年初級護(hù)師考試備考過程中，大家或多或少都會(huì)給自己加壓，適當(dāng)?shù)膲毫νㄟ^考試當(dāng)然是很有益處的，但是壓力過大造成考試失利的情況也是非常多，在備考的過程中及時(shí)調(diào)整自己心態(tài)和狀態(tài)，減輕備考壓力，也是大家需要做到的。所以小編為大家整理了六個(gè)減輕壓力的辦法，請大家結(jié)合自身情況進(jìn)行選擇。

　　1、科學(xué)合理安排2020年初級護(hù)師考試備考時(shí)間

　　感到有壓力時(shí)，利用運(yùn)動(dòng)減壓法，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲憊，對于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有利而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕嚴(yán)重度。如在節(jié)假日時(shí)考生們可以進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。

　　2、保持充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳

　　不要熬夜到很晚還在學(xué)習(xí)，有一個(gè)充足的睡眠是確保考生精力充沛、心思寬舒與平衡的前提。怎么改進(jìn)考生的睡眠呢?首要家庭的環(huán)境應(yīng)為考生營造一個(gè)安靜的歇息環(huán)境，其次對于考前睡覺時(shí)間少、身心過度疲憊，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡覺。

　　3、飲食療法

　　一方面是指科學(xué)合理的飲食能夠確保考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供充足的物質(zhì)與營養(yǎng)根底。這是考生減輕心思壓力的生理確保。另一方面，有些食物有直接減輕人的心思壓力的效果，如：牛奶、西紅柿以及柑橘等，使考生的思想愈加靈敏，精力會(huì)集。

　　4、放下手機(jī)

　　繼續(xù)不斷的手機(jī)鈴聲會(huì)影響考生的生活。遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，封閉手機(jī)，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近的渠道，感受到“活在當(dāng)下”的快樂。

　　5、讓身邊充溢安靜的色彩與氣味

　　白色、藍(lán)色、綠色或其他柔軟的色彩有助于舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，而橙色和黃色等亮堂的色彩則會(huì)影響并調(diào)動(dòng)聽的神經(jīng)。在家里專門安置一個(gè)放松的角落，選用能使心情安靜調(diào)和的色彩和氣味(例如薰衣草香、茉莉香、玫瑰香)。

　　6、每周至少給自個(gè)留兩次調(diào)息時(shí)間

　　能夠暫時(shí)把復(fù)習(xí)的事情放在一邊，去做自己心里喜歡做的事情。這能使你的身心從壓力重重的復(fù)習(xí)中得到康復(fù)。在這段時(shí)刻，你只需要做自己想做的事情，不要有任何擔(dān)憂。

　　以上6個(gè)方法減壓方式，不一定適合所有人，但希望能幫助到在2020年初級護(hù)師考試備考中的各位考生，大家也可以總結(jié)初適合自己的減壓方法，順利通過考試。

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