精神緊張，內分泌失調

　　由于精神緊張壓力大，靜下心仔細回憶一天的勞作過程，你會發現，身體和心理卻在遭受著煎熬。

　　工作三班倒，生活非常不規律，倒一次夜班就像生了場大病似。護理不敢出任何差錯，發藥不能出差錯，打針不能出差錯，輸液要求一次搞定，出一點紕漏就會引起病人不滿。急診科情況最為復雜，兇殺現場、嚴重外傷，常常是慘不忍睹，兒科等科室可能會面對一針沒扎上就會招打罵，一線的護士經常面對這些場面。

　　因為長期日夜顛倒，生物鐘紊亂，身體無法適應。尤其是四輪班，今天上大夜，明天上小夜，中間隔兩天，又開始大夜，小夜。幾乎都在白天睡覺，到了晚上肯定就睡不著了，身體已經默認了這種模式。盡管出班的時候想讓自己盡量白天不睡那么多，但是根本做不到，上了兩個夜班，精疲力盡，沒有補覺真的覺得特別累，內分泌必然失調，經常還起痘痘過第二春。

　　這兩種病的預防建議：時時回想選擇這份職業的初心，在工作中，盡量保持樂觀向上、做到井井有條;在休息日，多去戶外走走，感受大自然的美，舒緩壓力;在沒有夜班的時候，保持正常的作息并進行適當的鍛煉，聽音樂放松心情。

　　胃病，泌尿系統疾病

　　胃病、腎結石、泌尿系疾病比較“偏向”手術室、ICU病房的醫生、護士。

　　在無菌操作的空間里，手術一做十幾個小時，其間不能吃飯，不能喝水，不能上廁所。在這些需要無菌操作的空間里，醫護人員每去一次洗手間要脫衣、穿衣、消毒等。時間長了，胃病、泌尿系統疾病就找上門來。病房忙起來也一上午不上一次洗手間，不喝一口水，這是許多醫院醫護人員的工作常態。

　　預防建議：在辦公室準備一些速食食品，不能正常吃飯的時候可以準備一些吃一些，盡量在和工作不沖突的情況下，保持規律飲食。定時飲水和排泄，不要憋尿，憋尿對泌尿系統傷害非常大。

　　腰椎間盤突出

　　臨床護士執行相關護理操作，如靜脈穿刺、加藥、觀測引流時，彎腰、扭轉的動作較多，對腰部損傷較大。

　　一早就要開始換床單被套，整理床鋪，有些外科，病人全是臥床的重病號，要兩個人搬動，掃一趟下來就將近兩個小時，其間一直彎著腰。

　　ICU的護士每2小時要給病人翻一次身，遇到體重過胖，體型過大的男性患者，護士們真的是翻身翻的很費勁。

　　臥床的患者從急診檢查完回科室，重癥患者和術后患者的接診，都得經過多個科室的護士轉手，抬來抬去，工作量非常大。在這個過程中腰部用力必不可少，護士們用力掌握不到位，或者腰部所承受的力度和勞動強度過大，久而久之就會對腰椎照成損傷。

　　靜脈曲張

　　據相關的調查顯示，我國靜脈曲張的發病群體占全國總人口的16.77%，準靜脈曲張患者占8000萬到1億，而現在護士患有靜脈曲張的機率是23.65%，年齡越大的護士患病的概率就越高，靜脈曲張成為了高發的護士職業病。

　　之所以這種病癥在護士中高發，這與護士工作有著很大的關系，護士每天都要站五六個小時，因長期站立工作，雙下肢負重等工作特點，護士就成了下肢靜脈曲張的高發人群。而一個護士每天要跑的路超過很多職業。

　　針對高發的腰椎間盤突出、靜脈曲張，專家給出了一些建議：

　　平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流，減少靜脈血液積聚。

　　站立時，自我調節站立姿勢，讓兩條腿交替承重輪換休息。

　　每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟的高度，約10-15分鐘。或是睡覺時用枕頭墊高下肢。

　　加強腰背肌鍛煉，對于防止腰椎疾病有效果。

　　穿靜脈舒張襪!不要去買某寶上幾十塊的彈力襪，真正好用的襪子可以聯系血管科購買，專業的總比業余的強。

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