盡量不要熬夜學習，若要熬夜學習，就要狠狠的熬它3、5個小時。熬夜時應遵循以下原則：

　　1.熬夜前身體狀態非常好，身體活力非常高，感到精力很充沛。

　　2.熬夜后的第二天學校里不用上課，這樣，熬夜之后可以睡個好覺。

　　3.晚飯要高營養，要吃飽，這樣就有足夠的能量儲備。

　　4.熬夜時感到餓了，可以吃一些熱的食物(如熱的方便面等)，也可以吃一些營養含量高容易消化的食物，如餅干等。不要吃的太飽，以免犯困。不餓不吃，餓了就吃，保持體力。熬夜時要有充足的熱水或者熱飲料。

　　5.熬夜過程中若感到犯困，可喝熱咖啡或熱茶水等提神，不要喝涼的，以免傷胃。

　　6.熬夜學習時間長了體力消耗大，你要注意保暖，不要著涼。

　　7.熬夜到疲憊、困倦時，要咬牙堅持學習，不斷振奮自己。

　　8.熬夜的中間不可上床睡覺，一般的，上床了，你再想起床就難了。

　　9.對于身體處于中級、高級階段并且對高強運動有心得的人，在熬夜學習的間隙做高強運動，可以在一、兩個小時內，提高大腦清晰度、增大學習強度。

　　10.“深呼吸”達到一定境界者，熬夜學習時不斷深呼吸，能提高大腦清晰度、增大學習強度。“冥想”達到一定境界者，熬夜到凌晨，坐在靠近能看到太陽的窗邊學習，并不斷冥想太陽升起時的輝煌和氣勢，則能產生強大的力量。

　　11.熬夜之后，可以吃完早飯再睡覺，要吃熱的食物。

掃描/長按二維碼關注即可獲得衛生資格證

獲取2017衛生成績查詢

獲取2018衛生模擬試題

獲取歷年衛生真題試卷

獲取10頁精華點題講義

衛生資格視頻題庫【手機題庫下載】丨微信搜索"考試吧衛生資格"

　　相關推薦：

　　考試吧整理：衛生資格考試一個月備考步驟

　　萬題庫：衛生資格各科目考試真題每日一練匯總

　　關注考試吧衛生資格考試微信 讓你輕松通過考試！