二、緩解過度焦慮

　　不少學生由于面臨高考，心理負荷加大，從而產生了情緒障礙——焦慮。在心理學上，過度焦慮是指預期對個人的自尊心構成潛在威脅的情境產生的過度擔憂反應。這是多數高三學生存在的思想與心理問題。高考畢竟是人生的一大轉折點，面對這一重要關頭，有些考生吃無滋味，睡不香甜，心里焦急異常，情緒容易激動。想看書，又看不下去;想休息，又安不下心來。長此以往，形成惡性循環：越焦慮，學習上越沒有進步，心里便越著急。

　　對于這種心理壓力，應從兩個方面分析：首先，人應該有點壓力，正常程度以內的心理壓力或適度焦慮，具有激勵學習、指導行為方向的作用，適度的焦慮可使注意力集中，促進能力的發揮。另一方面，心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。所以，把握住自己，調節好自己的心理狀態，對于參加執業藥師考試的考生來講，十分重要。

　　那么應如何緩解心理壓力，調整這種過度的焦慮呢?

　　(一)運用宣泄法

　　當自已處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進，飯吃不香，覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗的時候，可找朋友、同學談談心、說說笑笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合得以宣泄而達到情緒的穩定。

　　(二)采用理喻法

　　即用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既要看到自已的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實。理想與現實之間的距離不要太大，調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

　　(三)充足睡眠法

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

　　注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，注意合理的飲食，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

　　三、緩解考前過分緊張的情緒

　　臨近高考，學生緊張，家長也緊張。其實，面臨高考產生緊張情緒是正�，F象。面對人生重要關口，有誰不激動，有誰不緊張呢?應該指出的是，大家都緊張，不是一個人緊張。很多同學認為別人不緊張，只有自己緊張，這是一種誤解。

　　心理學研究表明，適度的緊張不是壞事，它可以集中注意力，提高學習和工作效率，增強 “戰斗力”。但是，緊張過度則有害無益。

　　如何緩解考前過分緊張的情緒呢?

　　若過分緊張甚至焦慮不安，可以少量服用抗焦慮藥，癥狀嚴重者可在醫生指導下服用少量鎮靜催眠藥。個別患者可能需要服用少量抗憂郁劑。

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