身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸�？梢韵人闹覆�攏取臍下三寸(關元穴)，中點即是氣海穴。

　　所謂“氣沉丹田”，這里的“丹田”就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發之處，更是人體生命動力之源泉。此穴能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持，故又有“性命之祖”之稱，也稱之“十二經之根”、“五臟六腑之本”。又因為丹田是“呼吸之門”，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血匯集之所，故此也稱為“氣�！薄�

　　古書記載此處為男性“生氣之�！保�也就是說它是精力的源泉。因此“氣�！比绻�充實，則百病可治，永葆強壯。

　　古代醫家十分重視丹田的作用，認為丹田之氣由精產生，氣又生神，神又統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰。丹田內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。在武俠小說中，形容武功大成者每每丹田之氣涌動，力量忽如排山倒海般而出，純屬夸張。氣功中所謂“氣降丹田”，其實就是腹式呼吸，將所吸入的氧氣運至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下，這時會感到有一團熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至會陰間，這樣的呼吸能使全身血液鼓蕩，加速流通。本穴主治性功能衰退。對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏、帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風脫癥、脫肛都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。我曾見一個老人每天早上堅持用手掌揉氣海，其實手掌那么大，豈止是氣海啊，連關元、肚臍還有下面的幾個挨著的穴位都一塊兒揉了。老人告訴我，效果太好了。

　　刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，還可以通過調整呼吸達到保健功效。日常生活中，人們采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏達到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分地利用，同時也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運動，常有意識地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發生。氣功中的吐納一般都要求腹式呼吸，以達到深、勻、緩的效果。呼吸規律是人類自然的動律，調之使氣息細長乃是順其機能而延伸之，以達到強健人體、延年益壽之功。

　　怎么讓氣海充實呢?正確的腹式呼吸是怎樣的呢?首先放松腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時，先深吸一口氣，緩緩吐出，緩緩用力壓下。6秒鐘后再恢復自然呼吸。如此不斷重復，則精力必然日增。