主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。

　　制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，將西生菜葉與煎好的雞肉面包片中，就是個不錯的三明治，不喜歡吃辣的，可改用千島醬或沙拉醬。

　　配料：麥片粥或玉米粥、香蕉。

　　主料：人參、麥冬、五味子各0.5錢，豆腐、肉片、筍片、黑木耳、胡蘿卜、香菇。

　　配料：蔥段、鹽、雞精、油。

　　制作：先將人參、麥冬、五味子各取少量放入砂鍋中加清水熬成高湯濾去藥渣，豆腐切成小塊，鍋內倒油燒熱，將豆腐炸至金黃色撈出放入砂鍋湯中，鐵鍋內留少量油，入蔥段爆香，將肉片、筍片、黑木耳、胡蘿卜、香菇入鍋中煸炒后一并盛入砂鍋中，改小火煲20分鐘左右，加鹽、雞精調味即成。

　　酸菜炒雞雜

　　主料：雞肫（超市有鹵好的）酸菜心少許。

　　配菜：蔥姜絲、鹽、白米醋、米酒。

　　制作：雞肫切片，酸菜心用清水洗后切成片，鍋內倒油，蔥姜絲爆香，下入雞肫與酸菜心快炒數下，加白米醋、米酒炒至入味盛盤即可。

　　配料：米飯、橙子。

　　點評：考前孩子心理緊張會食不甘味，易產生口干、口臭、心浮氣躁。今天這些菜有生津、止渴、清心降火的療效。但腸胃敏感者不宜過多食用。

　　晚餐：蛋松青椒拌財魚片

　　主料：雞蛋2個、青椒、財魚片（草魚片也行）

　　調味料：油、醬油、鹽、胡椒粉。

　　制作：青椒去經、蒂、籽切片；雞蛋打散成液，加鹽、胡椒粉進一步打勻，平鍋燒熱刷點油改小火，將魚片在平鍋中烘酥盛起；再改中火，倒入油燒熱，將蛋液倒入鍋中，待稍凝固時，用鏟子輕輕將蛋液攪拌炒成蛋松，半熟狀時盛起，鍋中倒少許油燒熱，青椒片在炒至表面薄皮開始起泡時，淋上生抽醬油迅速翻炒，再將蛋松倒入鍋中，加入烘酥的財魚片，輕輕拌勻即可盛盤。

　　肉末豆腐羹主料：豆腐一小塊，豬梅子肉。配料：鹽、美極醬油、水淀粉。

　　制作：豆腐用清鹽水泡去豆腥味，瀝干水分后壓碎，豬梅子肉條用刀背拍松后切成小丁，加姜末剁成肉蓉備用；鍋置爐上，加清水燒開，先將壓碎的豆腐入開水中稍攪拌一下，再將剁好的肉蓉下入豆腐中，并立刻用筷子將肉蓉劃散，再倒入水淀粉稍煮片刻，待湯汁濃稠時，淋點美極醬油攪拌一下，即可關火。

　　配料：咸鴨蛋、醬菜及鹵牛肉、白米飯。