“老師，您在哪里？我好郁悶。快中考了，可我怎么忽然覺得自己沒有把握。爸爸媽媽的不斷叮囑，更讓我煩躁，我壓力好大，好煩，怕自己考不好，辜負爸爸媽媽的愛。老師，我該怎么辦呢……”這是我近日收到的手機短信。發信息的是初三女孩青青。看到信息后，我在電話里和青青講了近一個小時，一直到她情緒穩定。掛上電話，很想對家有考生的家長們說一句：孩子們很累了，臨考前，對孩子在生活上給予照顧是必要的，但千萬不要左囑咐，右叮嚀，嘮叨個沒完。只要像平常那樣，把吃的、用的準備好，讓孩子以平靜、輕松的心態去參加考試就可以了。家長過分關照會無形中加重孩子的心理負擔。臨近中、高考，孩子的心理變得異常敏感和脆弱，我們做家長的一句不經意的話，就有可能觸動孩子最緊張的神經。
家有考生的家長們，我認為，現階段你們應該做到“四要”、“四不要”。

要愉快溝通。孩子在家中獨處，可能會產生各種各樣的心理活動，題做得順利心情就好一點，題做得不順利就容易胡思亂想。家長要有足夠的耐心聽孩子訴說，一些小事上，不要企圖說服孩子，只要耐心傾聽表示能理解就可以了。休息和吃飯時多和孩子說說笑話，也可以在晚飯后與孩子一起出去散散步，聊些輕松的話題，消除孩子心里“如臨大敵”的錯覺。

要營造環境。一個整潔、安靜的學習環境有利于放松心情，緩解學習壓力。孩子在家學習時，電視機的音量一定要放小，考試前一個月除了新聞聯播外，電視劇之類的節目盡量少看。因為里面的故事情節在吸引大人的同時也有可能吸引孩子。幫助孩子把教科書、筆記、試卷分類放好，各類物品以科目標示，按順序擺放，并要求孩子用后放回原處。

要聯系老師。孩子白天在學校里學習，有老師引導；晚上回家做作業，則由家長陪伴。因此，家長和老師都缺乏對孩子心理上全面的了解，需要彼此多聯系、多溝通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。

要安排好作息時間。孩子從學校集體復習到家里個人復習，從有老師輔導到自行安排學習，環境變了，學習的氣氛也發生改變，家長要幫助孩子安排好作息時間。不能讓孩子夜以繼日地加班加點，這樣的做法只會增加孩子的身心壓力。家長要和孩子共同設計一個既充分利用時間，又保證休息的作息時間表，讓孩子可以養精蓄銳。

不要陪讀。有些家長和考生一樣，在孩子考試前請假回家，專心照顧孩子。孩子讀書，家長在一旁端茶送水，孩子上學，家長護送。其實這些大可不必，只要把該料理的料理好，向孩子交代清楚該注意哪些事情就夠了。

不要加壓。有的家長為了孩子能好好學習，喜歡在孩子面前說現在距離考試還有多長時間，“兒子(女兒)你一定要上重點！”一些家長在考試前，預先給孩子制定了理想的大學目標。這個目標可能會成為考生復習的精神動力，也可能成為壓在他們心中的大山。又如模擬考試必須得到多少分才有希望之類的話，也會引發孩子的煩躁心理，給孩子造成巨大的心理壓力。家長最好不要說太多，只適當提醒。

不要對比。每個家長都希望自己的孩子是最棒的，有的家長總是不自覺地將自己的孩子與別的孩子進行比較。這樣讓孩子很反感。不同孩子之間存在著個體差異，我們做家長的如果不接受現實，只能讓孩子更緊張、更不自信。其實，無論中考還是高考，家長也應該持一分平常心，只有家長的心態平和了，對考生的負面影響才會降至最低，才能讓孩子心平氣和地去考試。

不嘮叨。家長不要總去問孩子：“作業做完了嗎？復習好了嗎？”中學生對這些基本問題心里都有數，父母的嘮叨對他實際是一種打擾。

“這次考試很關鍵，要把握機會。”有的家長感覺這是在鼓勵孩子，但孩子聽到的畫外音卻是：“這次考試不行，上不了重點。那以后想上好大學可就沒有機會了。”這樣，孩子不緊張才怪。