主持人：最近，大中小學已經開始放寒假，而寒假過后，三個多月，畢業班的同學就要面臨中高考，寒假給各級各類學生帶來的不僅是和家人團圓的機會，還帶來了自我管理、自我計劃的考驗，那么，各類學生怎樣過一個充實而有益的寒假呢？請主持人幫助我們指導孩子。　 一家長

　　家長朋友們

　　孩子寒假生活,我建議采取以下方式

　　一是引導孩子科學睡眠，放松不放縱。家長在安排好孩子假期學習生活作息的同時，也需要關注孩子的心理健康。很多同學一放假，就打亂原來規律的生活作息，因而時常感覺空虛和無聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關注的第一個問題。一般來說，青少年應保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應保持在9-10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現。

　　二是充電有計劃，不盲目。假期是兩個學期之間的起承轉合，同學們需要利用假期對上一學期的學習作一個歸納和總結，看看有何不足，哪里需要改進，及時進行查漏補缺。一放寒假，有的同學就報了英語培訓班，“為下學期的英語六級考試加油備戰”。有些學生參加一些一周、半月的冬令營。有些贏利性的英語冬令營，最少的收費也要近兩千元，而境外班的收費則比旅行社的出境游還要高許多。而日托班、晚托班、全封閉班等各色冬令營，完全可以依據家長的需要自由選擇。家長要多尊重孩子意愿，慎重選擇課外輔導班。

　　三是鼓勵孩子多參加鍛煉，主動參與家務盡一點孝心。孩子平時上學功課忙，鍛煉時間較少，單憑一周兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。假期則是增加鍛煉的好時機。雖然寒假處于嚴冬臘月，獨自進行戶外運動很難堅持，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場地和條件確實有限，爬樓梯也是不錯的選擇。建議每天安排30-60分鐘的中低強度運動，不但能夠促進體格和神經肌肉的發育，提高人體的免疫力，增強心肺功能，而且還有利于心理“愉快素”的分泌，使人體保持心情愉悅，精神抖擻。家長需要明確的是，假期中除了課業學習，也應多重視孩子的體驗式學習。由于平時學習比較忙，家長也很少有意讓孩子參與家務，很少有時間幫助父母做一些家務，因此假期讓孩子做些簡單家務，也是對孩子的一種鍛煉。隨著年齡的增長，孩子和父母在一起的時間越來越少了。

　　四是制定學習計劃，認真查漏補缺，狠抓薄弱學科。補習功課應該勞逸結合，可以根據孩子自身的情況選擇特長補習、弱科補習，優秀的學生可以提前預習功課。寒假里，家長要求孩子單純的學習或是玩，都是不科學的。不要前趕或后補作業。記住，完成作業不是目的，根據作業查漏補缺，或翻書再復習一下薄弱環節才是根本。因為寒假時間有限，要堅持“把時間用在刀刃上”，所以，寒假學習中要多補習“瘸腿科目”，對薄弱環節進行加強分析看看哪科沒，冷靜分析丟分原因，判斷該科是不是弱科。如果是，則要抓緊寒假時間，多補弱科基礎知識，避免中考時“瘸腿科目”拉分。