考生進入自我備考階段后，很多考生將在家中復習，為了確�？记皬土曎|量和調節好考試心態，根據我多年的研究經驗，要求家長考前做好10件事。
   家長情緒要穩定

   考試前，家長情緒穩定必然會感染孩子以平和心態去對待中考，有些家長聽了一些小道消息，情緒忽高忽低，波動很大，這就會影響孩子心態的平和，會給孩子增加一些情緒上的波動。既影響孩子的心態調節，又影響孩子的復習質量。在中考前孩子備考期間，家長要擺脫外界的干擾，經常保持平和的心態，對孩子備考的質量將起很大的作用。

   家長心情要愉快

   備考期間，家長的心情要好，有些家長擔心孩子考不好，心情不好，愁眉苦臉，說話很少，孩子一看就明白，家長比自己還緊張。中考前半個月，家庭要有一個溫馨和睦的氣氛，這將有助于孩子心態的平和。感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛，將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調節心態，有助于孩子提高復習質量。

   中考前半個月，家庭中不要發生爭論，父母之間也不要發生口角，如果確有重要原則性問題需要解決，放在中考結束之后再進行。每年中考前都有一些考生的父母因報志愿意見不一致或復習的方法不一致產生爭論，甚至發生爭吵，破壞孩子平和的心態，影響孩子復習效率。

   中考盡力就行了

   據我的調查研究，很多狀元家長，很多重點大學考生的家長，考前不再嘮叨孩子，不再反復叮囑認真、細致、小心，也不再談考不好的后果怎么樣，也不給孩子許愿了買什么計算機，更不威脅孩子考不好看我怎么收拾你。他們只給孩子說一句話：“中考時只要盡力就行了！”很多考生給我講：“父母這樣的話使我心里有底了，我吃了定心丸，我心里踏實了，我會盡力的�！�

   制定合理的復習計劃

   很多孩子在家復習，這就需要孩子有一個總體復習計劃和各科的復習計劃以及每天的復習計劃，否則孩子會忙忙碌碌，感覺不知做什么。制定復習計劃以孩子的意見為主，家長可以進行一些必要的指導和提示，絕不能包辦代替。

   一般來說，學習成績比較好，控制能力比較強的考生，不必過多過問復習計劃，學生成績比較差或者自控能力比較差的考生，家長就得多費些時間幫助孩子制定復習計劃。

   創造安靜的復習環境

   眾所周知，良好安靜的復習環境有助于孩子心態的平和，有助于提高復習效果，吵　鬧的復習環境不僅使孩子心情煩躁，也影響復習效率。因此，在孩子自我備考的階段，家長要想方設法使家庭的環境比較安靜，家長每天可以看看新聞聯播等，最好不要看世界杯足球賽等容易引起孩子看電視欲望的節目，使孩子分心，影響復習效果。在這個階段，最好不會客，否則將影響孩子安心復習，實在要與客人見面，最好在家里以外的地方去會客。另外，在孩子復習時間，盡量少打電話，如果打電話也要說話簡單，不要拉家常，閑聊天。

   督促孩子運動與娛樂

   在中考自我備考階段，不少考生一看書做題，就是一個上午或下午，中間也不休息，搞得頭暈腦脹。影響學習效率，影響心情。家長要提示孩子在復習期間做必要的、適度的輕微運動。例如散步、做腹臥撐等。有助于孩子解除疲勞，煥發精力。在孩子休息期間也可聽些孩子喜歡的音樂，也有助于孩子調整心態，解除疲勞。但不易看強烈的、有刺激性的武打片。

   確保孩子身體健康

   中考前，由于飲食衛生問題造成考生腹瀉時有發生。有些考生開空調時間過長而感冒發燒，還有些考生由于天氣過熱發生中暑。孩子感冒腹瀉中暑是考前孩子常見的疾病。它不僅影響孩子心態，也影響孩子考前的復習。

   考前，家長務必要做好飲食的衛生，不要吃大魚大肉，不要吃過多油膩的食物，不要喝過多冰冷的飲料。因為他們都容易造成孩子胃腸功能的混亂。家長要督促孩子房間要通風，多喝一些綠豆湯之類的飲料，確保孩子考前與考試中身體健康，精力充沛。

   經常幫助孩子調整心態

   孩子在家備考階段，心態有些變化甚至出現焦躁不安的情緒也是一些常有的事，家長不必過于擔心。但也要以平等的身份，從尊重孩子人格的角度出發，幫助孩子及時地調整心態，避免孩子不良心態的繼續發展。幫助孩子調整心態時，既講一般的原則，又要告訴孩子一些具體調節心態的方法。我在以前的幾期中考特刊上都談過這些事情。

   準備一個中考小藥箱

   孩子在家備考階段，很可能出現感冒、腸胃不適、中暑等小毛病。孩子往往復習很忙，顧不上及時去醫院看病。其時這些小毛病也沒有必要專門去醫院求治。家長根據自己孩子身體情況和過去常容易發生的疾病，在家中備用一個小藥箱和小藥盒。把孩子可能發生疾病的藥物放在里面，告訴孩子放在什么地方，孩子一旦有點小感冒，感覺嗓子不合適或鼻子不通氣立即吃點藥，防止病情加重。在備考階段，家長要特別重視預防為主，防患于未然，滅病于早發。

   做好考試的物質準備

   中考前幾天，家長要提示孩子把中考前需要的鋼筆、橡皮、鉛筆、小刀、格尺等文具準備好�？荚嚽耙惶焱砩蠙z查孩子是否把準考證放在備考袋里，考前一兩天，督促孩子或者和孩子一起去看看考場，看看交通路線。也要討論一但發生交通堵塞，采取幾種解決方案。

   我多年的中考研究經驗，說明孩子中考的物質準備一定要孩子自己做，家長千萬不要代替，否則有可能造成終生遺憾，這樣慘重的案例太多了，但家長一定要督促孩子，檢查孩子中考物質的準備情況。

   考前家長做好10件事，確保孩子心態平和，確保孩子身體健康，確保孩子復習質量，以自己的實際行動，幫助孩子圓大學夢