中考在即，很多即將走入考場的考生們不免有些浮躁和緊張。專家提醒考生，減輕包袱和壓力，做好考前必要準備，輕松面對中考。
   中考前，考生和家長還需要做哪些準備？近日，采訪了哈爾濱市招考辦主任張忠東。

   ★提前熟悉考點路線

   張主任說，中考前往往有一些考生和家長忽視了考前提前去熟悉考點路線的環節，但是臨考前這項準備對于每名考生來說還是很有必要的。提前熟悉通往考點的線路以及考點的具體方位，一方面可以緩解考生因為當天現尋找考點而造成的緊張情緒，一方面可以防止因天氣、地點等原因尋找考點時間過長而耽誤考試。

   ★家長多說鼓勵話

   臨近中考，家長和考生的心理狀態往往表現得比較浮躁，張主任建議，考生和家長一定不要過于忙亂、緊張，以平常心面對考試。他認為，對于考生來說，由于他們的年齡比較小，且心理調節能力比較差，所以很容易因形成過大壓力而導致在考試過程中不能正常發揮，甚至出現精神失常等現象。因此，考生家長一方面要平穩心態，更重要的是幫助孩子過好心理關，不要給孩子過多的心理壓力，而是應該對孩子多鼓勵，多支持。

   ★答題要求銘記心

   以往考試中，由于一些孩子過度緊張，時常會出現考生將答題卡錯涂等情況。張主任建議考生，中考前一定要詳細地了解考場要求，中考考場中考生不可攜帶各種通訊工具、提前交卷不可以離開考點、考生不得在試卷卷面作其他任何標記等。同時，還要注意在答題過程中試卷及答題卡的具體答題要求，例如，涂答題卡時需要橫向涂還是縱向涂，答卷時對考試用具有何具體要求等。

   張主任說，學生在考前切忌不要臨時突擊備考，尤其是考試前夜不能復習到太晚，考前幾天應該調整好同考試時間相協調的生物鐘，正常休息，以良好的狀態參加考試。