學習疲勞的產生，很重要的一個原因是休息時間不足。通過休息可使疲勞得到消除，因為身體活動所消耗的物質在休息過程中由平緩的呼吸和營養得到補充。關于休息與疲勞、恢復精力的時間關系，日本心理學家提出：1小時作業需5分鐘休息，2小時作業則需25分鐘休息。休息并不單指躺在床上睡覺，還有其他的一些形式。

　　安靜休息

　　即睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息，既可保護神經細胞，避免過度疲勞，又促進神經細胞功能的恢復。睡眠時間的長短因個人的體質、習慣、學習的性質、氣候的不同而有所差異，一般14歲的人需9.5小時左右，18歲的人需8.5小時左右。

　　活動休息

　　又稱積極休息，如散步、打球、輕微的體力勞動等，也可與家人、幾個同學一起講一些幽默的故事或笑話。

　　交替休息

　　如把文科、理科穿插起來學習，則大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。

　　做疲勞防治操

　　1、坐著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈按摩腰部；

　　2、體后屈，伸腿、臂，伸直用力擺幾次；

　　3、慢慢地做幾次頭向左右、前后彎曲或繞圈的動作，然后用推摩法輕輕地按摩頸肌、肩胛肌；

　　4、深吸氣，然后慢慢地呼氣；

　　5、兩臂下垂，做幾組手的動作，松緊手指，兩手腕放松抖動等；

　　6、交換坐姿，背靠椅背，移動椅子，再次變換坐姿；

　　7、離開座位，在教室內或室外走一走。