調(diào)整好自己的心態(tài)，基礎(chǔ)知識(shí)上的查缺補(bǔ)漏，生物鐘的提前調(diào)整，對(duì)歷次重大考試中失分因素的詳盡分析和對(duì)策的制定，錯(cuò)題的重溫，松中有緊的生活節(jié)奏的安排，保證適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)強(qiáng)度，從而保持思維的快速和興奮，自信而又有幾份緊張和期待的情緒，不絕對(duì)而有彈性的中考目標(biāo)，積極的心理暗示……所有這一切將鑄成一個(gè)園滿的結(jié)果——自我水平的正常發(fā)揮！　　
   面臨著中考，一個(gè)考生不產(chǎn)生一絲焦慮幾乎是不可能的，它是一種正常的心理反應(yīng)。只是過(guò)度的焦慮所引發(fā)的憂慮、煩躁、思維的遲鈍僵化，記憶力的衰退，從及由此產(chǎn)生的自信心的動(dòng)搖和對(duì)中考的恐懼感，對(duì)自己的焦慮所產(chǎn)生的焦慮--也就是焦慮的二次反應(yīng)更要引起考生的注意，其實(shí)焦慮如果是適度的話，也有它有益的一面，那就是它會(huì)導(dǎo)致意識(shí)縮窄，注意力集中，不容易受外界干擾，就好像運(yùn)動(dòng)員比賽前的適度緊張那樣既正常又必須，對(duì)此不可反應(yīng)過(guò)度。
   過(guò)度的焦慮是只有弊而無(wú)利，要加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，雖然過(guò)度焦慮產(chǎn)生的原因因人而異但基本原因是對(duì)中考過(guò)程中可能出現(xiàn)的未知因素設(shè)想的過(guò)多和過(guò)于嚴(yán)重--考題太難，太緊張產(chǎn)生暈場(chǎng)反應(yīng)，考前失眠，考的知識(shí)正好沒(méi)復(fù)習(xí)到。粗心的習(xí)慣，感到自己復(fù)習(xí)的不充分，發(fā)揮失常……，把這么多意外均集中在自己身并上在同一事件中出現(xiàn)，有著鋼鐵般神經(jīng)的人也難以承受，況且常人？但這種庸人自擾的思維方法卻是不少人所采用的，如果你知道這些未知的因素所起的作用在一定強(qiáng)度以上與焦慮度是正相關(guān)的關(guān)系的話，倒可能反而平靜下來(lái)。把過(guò)度的焦慮弱化到一定強(qiáng)度以下，既是必要的也是可能的。

建議的方法是：

　　1、強(qiáng)化自信心，僅就中考復(fù)習(xí)的十個(gè)月內(nèi)而言，題目作了成千上萬(wàn)，老師講，自己練，一遍又一遍，該掌握的已經(jīng)掌握，無(wú)需太擔(dān)心了，考生要有幾分雞一叫天就亮，管它天亮不天亮的無(wú)畏氣概，面對(duì)即將到來(lái)的中考要有種自我意識(shí)；萬(wàn)事俱備，只等中考場(chǎng)上把自己十二年培養(yǎng)的能力和智慧盡情展現(xiàn)的那一天的到來(lái)！

　　2、不要過(guò)于關(guān)注預(yù)測(cè)中考的結(jié)果，把主要精力集中在這十來(lái)天如何迎接中考的過(guò)程--把心態(tài)調(diào)整到最佳，把時(shí)間用到最能見(jiàn)成效的那部分知識(shí)的復(fù)習(xí)上，難題少作些，中等難度和基礎(chǔ)的知識(shí)要給予的關(guān)注--這樣做一方面是中考本身的特點(diǎn)所要求，另一方面這樣的準(zhǔn)備過(guò)程更加增強(qiáng)了自信心。

　　3、希望考生真正知道，在心理上將你打倒的其實(shí)也許不是焦慮的本身，而是面對(duì)焦慮你產(chǎn)生的更深的憂慮、恐懼、不安，只要你能坦然面對(duì)，適當(dāng)調(diào)整，焦慮給你帶來(lái)的負(fù)面影響將會(huì)降到最低限度，而它的積極作用將會(huì)使你受益。

　　根據(jù)有關(guān)專家對(duì)積極的中考心態(tài)的研究，結(jié)論是：從準(zhǔn)備中考的過(guò)程中感受到快樂(lè)。這才是考生心態(tài)的最高境界，聯(lián)想到中國(guó)足球隊(duì)之所以能進(jìn)軍世界杯的比賽，除了十強(qiáng)賽分組有利，亞洲參賽隊(duì)名額增加的因素外，應(yīng)該說(shuō)主要是受益于米盧的“享受足球快樂(lè)足球態(tài)度決定一切”的理念。中國(guó)隊(duì)雖已被淘汰，但在賽前及賽中的心態(tài)比以往有了比較大的改善。進(jìn)一步聯(lián)想到法國(guó)隊(duì)一球未進(jìn)老早就買了返程機(jī)票，實(shí)力不是失利的原因，而是心態(tài)出了一定的問(wèn)題--首場(chǎng)失利。過(guò)于沉重的精神負(fù)擔(dān)，對(duì)齊達(dá)內(nèi)的過(guò)分依賴等方面的心理因素起了重要的作用。

　　準(zhǔn)備中考的過(guò)程雖充滿著艱辛，到今天甚至似乎已心力交瘁，疲憊不堪，但認(rèn)真體會(huì)一下，整個(gè)過(guò)程對(duì)自己的成長(zhǎng)、培養(yǎng)自己面對(duì)挫折而不沮喪的意志品質(zhì)，利用自己的智慧為自己營(yíng)造一個(gè)和諧的氛圍，根據(jù)自己的特點(diǎn)找出適合自己的學(xué)習(xí)方法，當(dāng)心理出現(xiàn)問(wèn)題如何自我調(diào)整并尋求他人的幫助，男女同學(xué)間微妙感情問(wèn)題的理智處理，對(duì)比初一、初二你成長(zhǎng)了很多很多……正如一位考上清華大學(xué)的學(xué)生在回顧中考的過(guò)程時(shí)所說(shuō)：沒(méi)有中考的人生也許不夠完整，把它當(dāng)作是人的一生的寶貴經(jīng)歷，你將會(huì)有一種全新的感受，有痛苦，但痛苦卻含括著成就感和自我價(jià)值感的滿足和快樂(lè)，白巖松的《痛并快樂(lè)著》，崔永元的《不過(guò)如此》，陸幼青在《生命留言》一書(shū)中所體現(xiàn)的對(duì)生活的“慢慢走，欣賞啊！”的豁達(dá)心態(tài)對(duì)我們考生的焦慮將會(huì)起著很好的按摩作用。