［心理篇］

　　歐陽杏娟：省二醫(yī)精神科門診主任

　　良好的心理狀態(tài)是考試取得好成績的必要條件。歐陽主任認(rèn)為，在考試中形成良好的心理狀態(tài)，科學(xué)的方法是平時(shí)一定要刻苦學(xué)習(xí)，隨著考期臨近要減慢學(xué)習(xí)速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識(shí)地養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛的精力去參加考試。重點(diǎn)可以從生物節(jié)律、情緒狀態(tài)、信心三方面有意識(shí)進(jìn)行調(diào)整。

　　1、在考前幾天要調(diào)整身體的生物節(jié)律，把生物鐘由“夜型”調(diào)到“朝型”。

　　有的學(xué)生在考前還加班加點(diǎn)“開夜車”，這種生活節(jié)律不利于白天參加考試。因?yàn)橥硭瘜?dǎo)致第二天晚起，在不得不早起時(shí)，整個(gè)上午都因睡眠不足而頭昏腦漲，無精打采。一般來講，人在睡眠充足時(shí)，也需起床后兩三個(gè)小時(shí)大腦方進(jìn)入最佳思維狀態(tài)。因此考前幾天就應(yīng)逐步把生物鐘調(diào)整為早睡早起，以保證考試期間精力充沛、頭腦清醒、思路通暢、潛能得以發(fā)揮。

　　2、保持良好的情緒狀態(tài)是形成良好心理狀態(tài)的重要方面。

　　良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會(huì)使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙答題進(jìn)程。因此應(yīng)正確分析評(píng)價(jià)，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂觀舒暢的心境進(jìn)入考場。

　　3、必勝的信心是良好心理狀態(tài)的重要組成部分。

　　從某種意義上說，信心就是力量，信心就是勝利。考試中要相信自己，鼓足信心，確信已做好充分準(zhǔn)備，一定能取得優(yōu)良的成績。同時(shí)，還要認(rèn)真細(xì)致，頑強(qiáng)堅(jiān)持，一題一題努力做好，一場一場去奪取勝利。

　　歐陽主任特別提醒，有的學(xué)生對(duì)考試缺乏信心，個(gè)別人甚至“絕望”，這種心理狀態(tài)使大腦對(duì)信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。因此充滿信心對(duì)保持良好的情緒狀態(tài)迎接考試是必要的。