心理篇——
　　讓大腦充分休息

　　讓心情充分放松

　　對(duì)于沖刺階段的心理調(diào)試問(wèn)題，杭州市中醫(yī)院心理科主任高靜芳醫(yī)生給考生和家長(zhǎng)們提供了一些建議。

　　考生：莫打疲勞戰(zhàn)

　　“很多考生復(fù)習(xí)時(shí)一坐就是兩三個(gè)小時(shí)，看似用功，其實(shí)學(xué)習(xí)效率不見(jiàn)得高，所以在最后一周里，千萬(wàn)不要再打疲勞戰(zhàn)，放慢節(jié)奏、保持平和心態(tài)是最重要的。”高主任建議，考生可以每隔一段時(shí)間就站起來(lái)做一些別的事情，“這一方面能提高學(xué)習(xí)效率，另一方面也能緩解緊張情緒。”

　　“此外，在最后一周內(nèi)，考生已經(jīng)不需要再在知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)上做重復(fù)勞動(dòng)，而是應(yīng)該進(jìn)行降低失誤率的工作。”高主任建議考生可以對(duì)自己審題的仔細(xì)程度和速度進(jìn)行訓(xùn)練，“在考試中，考生們常常會(huì)因?yàn)楦≡晷膽B(tài)而不看清題目，理解錯(cuò)誤導(dǎo)致失分，所以在考前一周，考生應(yīng)放慢讀題速度，在提高審題正確率上下工夫。”

　　在生活上，高主任提醒考生們要注意作息時(shí)間的調(diào)整，“最重要的是保證睡眠質(zhì)量，讓大腦有個(gè)充分的休息，也讓心情得到足夠的放松。”

　　家長(zhǎng)：盡量少說(shuō)“不”

　　“在最后一周內(nèi)，家長(zhǎng)要盡量少說(shuō)‘不’，對(duì)于考生一些無(wú)節(jié)制的‘放松’，家長(zhǎng)也不要指責(zé)，而應(yīng)該注意‘語(yǔ)言行為魅力’。”高主任建議家長(zhǎng)，如果孩子要看電視，可以在看前就提醒他“看10分鐘電視休息一下，看完了就回去看書(shū)”，孩子會(huì)比較容易接受這種寬松的約束方式。

　　另外，高主任建議家長(zhǎng)在時(shí)間、空間上適當(dāng)與考生保持距離。“有的家長(zhǎng)怕孩子緊張，就總和孩子說(shuō)話、和孩子呆在一起，事實(shí)上，這樣的做法很可能適得其反。”高主任說(shuō)，只有家長(zhǎng)保持平和的心態(tài)，才能減輕考生的外部壓力，“不要總和考生粘在一起，也不要常在考生面前走來(lái)走去，畢竟這是孩子的考試，家長(zhǎng)再擔(dān)心也無(wú)濟(jì)于事，家長(zhǎng)只需有個(gè)大方向的引導(dǎo)，提醒孩子不要忘記復(fù)習(xí)就可以了，或者當(dāng)考生主動(dòng)求助時(shí)，家長(zhǎng)再進(jìn)行適當(dāng)指點(diǎn)。”

　　“家長(zhǎng)在最后沖刺階段最需要做的，就是為孩子做好后勤保障工作，安排好他們的飲食和休息，提醒他們注意勞逸結(jié)合和心態(tài)調(diào)整，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕涣髋c溝通。”此外，高主任還特別提醒家長(zhǎng)，考試前千萬(wàn)別讓孩子玩競(jìng)技類的電腦游戲，“一是費(fèi)眼費(fèi)腦，二是分散注意力，家長(zhǎng)們需要嚴(yán)格把關(guān)。”

學(xué)習(xí)篇——

　　最后幾天該怎么復(fù)習(xí)高級(jí)教師為你支招

　　離中考只剩下幾天了，很多學(xué)生在這幾天里會(huì)覺(jué)得無(wú)所適從，因?yàn)樵摽吹臅?shū)都已經(jīng)看過(guò)了，該做的題也都已經(jīng)做完了，在復(fù)習(xí)的最后關(guān)頭，到底還應(yīng)該干點(diǎn)什么呢？分學(xué)科采訪了幾位高級(jí)教師，這些老師給出的秘籍是——回歸課本、查漏補(bǔ)缺、訓(xùn)練答題技巧。

　　語(yǔ)文：

　　語(yǔ)文學(xué)習(xí)重在積累，所以最后階段的復(fù)習(xí)重心還是應(yīng)該放在對(duì)平時(shí)積累的知識(shí)點(diǎn)的溫習(xí)和強(qiáng)化上。比如將古詩(shī)詞再看一遍、背一遍，把容易寫(xiě)錯(cuò)的字記清楚，再比如，把平時(shí)摘錄的美文、以前看過(guò)的中考滿分作文再讀一遍，了解自己最熟悉、最擅長(zhǎng)的作文類型，考試時(shí)就可以有針對(duì)性地進(jìn)行選擇。

　　對(duì)語(yǔ)文來(lái)說(shuō)，語(yǔ)感很重要，但答題方法同樣不可忽視，所以最后幾天一定要溫習(xí)必考題型的解題方法。比如賞析句子，就可以從修辭、用詞、表達(dá)方式等突破口入手，任何題型的答案構(gòu)成其實(shí)都是有固定方法的。

　　另外，最后幾天里，學(xué)生可以按照中考的時(shí)間來(lái)安排復(fù)習(xí)，像語(yǔ)文是上午8點(diǎn)30分~10點(diǎn)30分考試，學(xué)生在這幾天里就應(yīng)該把每天上午的這段時(shí)間用來(lái)復(fù)習(xí)語(yǔ)文，使自己在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)形成對(duì)語(yǔ)文試題的適應(yīng)性和敏感度。

　　數(shù)學(xué)：

　　到了復(fù)習(xí)的最后階段，還是應(yīng)該回歸課本，可以根據(jù)《杭州市各類高中招生學(xué)習(xí)能力考試命題實(shí)施細(xì)則》上的4類要求，再把所有的知識(shí)點(diǎn)從頭梳理一遍，做到有印象就可以了，沒(méi)有必要再去做題。近幾年的中考都不難，考的還是學(xué)生的自信心，考試時(shí)要放松心態(tài)，盡量按平時(shí)練習(xí)的狀態(tài)去答題。

　　此外就是要注意答題技巧。試題的難度一般按題目順序逐漸遞增，所以答題時(shí)要從頭做起，不要因?yàn)楹竺娲箢}目占的分?jǐn)?shù)多，就先做后面的題目，這樣往往容易把自己難住，像2004年有一道填空題的第二格計(jì)算量非常大，很多學(xué)生在這道題上耽誤了很多時(shí)間，遇到吃力的題時(shí)應(yīng)該先跳過(guò)，先做自己把握大、得分率高的題目。全部做完后再騰出時(shí)間檢查一遍，以提高答題的正確率。

　　英語(yǔ)：

　　近幾年杭州市的英語(yǔ)中考都比較強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)，難度不會(huì)太高，但加大了試題的靈活性，比如聽(tīng)力部分出現(xiàn)的回答問(wèn)卷、畫(huà)電路圖等題型，開(kāi)始強(qiáng)調(diào)學(xué)科間的結(jié)合，但很多學(xué)生容易在最簡(jiǎn)單的題目上丟分，所以，越到最后越應(yīng)該注重基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固，而不要把過(guò)多精力再放在做題、做試卷上，要根據(jù)自己的弱點(diǎn)有針對(duì)性地進(jìn)行專題復(fù)習(xí)，對(duì)做過(guò)的試卷、試題進(jìn)行歸納總結(jié)，搞清楚“錯(cuò)在哪里？”、“如何避免再錯(cuò)？”

　　從杭州市近幾年的中考試題來(lái)看，考核要求、命題思路和難度系數(shù)都沒(méi)有太大的變化，所以在復(fù)習(xí)的最后階段，可以重新看一遍以前做過(guò)的前幾年的中考真題，熟悉題型和思路。此外，要保證每天20分鐘左右的英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)訓(xùn)練，多聽(tīng)聽(tīng)電視、廣播里的英語(yǔ)，熟悉各種不同的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，保持良好的語(yǔ)感。

經(jīng)驗(yàn)篇——

　　好好休息

　　做做基礎(chǔ)題

　　中考前最后幾天究竟該如何調(diào)節(jié)才能事半功倍，成功的過(guò)來(lái)人是最有發(fā)言權(quán)的。王華初一初二的時(shí)候在青春中學(xué)成績(jī)一直平平，到了初三成績(jī)?cè)絹?lái)越穩(wěn)，最后中考時(shí)發(fā)揮出色，順利進(jìn)入省一級(jí)重點(diǎn)中學(xué)杭四中學(xué)習(xí)。王華的老師都對(duì)她稱贊有加：“她是個(gè)很樂(lè)觀、愛(ài)笑的女孩。在中考前心態(tài)非常好。這也是她取得成功的重要原因。”這其中，王華媽媽張女士自然是功不可沒(méi)，看看她的三大絕招有否借鑒意義。

　　絕招一：先難后易

　　“王華上初中時(shí)，我們就給她定了比較高的目標(biāo)——考學(xué)軍中學(xué)。王華一直在努力，后來(lái)到初三的時(shí)候，我們慢慢再進(jìn)行調(diào)整，選擇了杭四中。我想一開(kāi)始目標(biāo)定得高一點(diǎn)，后來(lái)根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，這樣給孩子減輕了不少壓力。”張女士回憶當(dāng)時(shí)填完志愿，全家心里都踏實(shí)了。王華第一志愿填了杭四中，第二志愿填了分校，反正怎么都能上的，反而一點(diǎn)壓力也沒(méi)有了。

　　絕招二：做會(huì)所有的簡(jiǎn)單題

　　“最后一周的時(shí)候，我想孩子肯定不會(huì)再有大的提高了，不如讓她好好休息，放松放松。”張女士說(shuō)，她和很多家長(zhǎng)不一樣的想法就是，花很多精力去做回報(bào)很少的事情，還不如把這些精力轉(zhuǎn)到干更基礎(chǔ)更實(shí)在的地方去。比如王華做那些很難的題，她就認(rèn)為如果做不出的就不要做了，把簡(jiǎn)單一點(diǎn)的全都做會(huì)就好了。結(jié)果，去年中考難度下降，更偏重基礎(chǔ)的檢驗(yàn)，這不，王華取得了很大的優(yōu)勢(shì)。

　　絕招三：晚上10點(diǎn)前就睡覺(jué)

　　張女士自己也非常樂(lè)觀，她還打趣地說(shuō)：“我當(dāng)時(shí)就想杭四中真的不錯(cuò)呢，離家近，不用住校了。反正就算是分校，橫豎肯定能上。”于是，在中考前一周，她讓王華晚上10點(diǎn)以前就睡了，王華平時(shí)可都得在晚上11點(diǎn)多才睡。因?yàn)樘崆罢{(diào)節(jié)，王華考試那兩天睡得很好。“我很反對(duì)考前還讓孩子做很多題，這個(gè)時(shí)候了，題做得越多，發(fā)現(xiàn)不懂的就越多，心里會(huì)慌。倒不如好好放松一下。”