期末考前化焦慮為動力

　　(　彭 丹) 轉眼就快期末考了，這不僅是初三生面臨的一次大考，更是對第一學期學習成績的檢驗。臨考前不少初三生都會感到緊張焦慮，相關老師表示，初三生考前焦慮很正常，但要學會化焦慮為動力。

　　初三生王可近來情緒煩躁，復習時拿起書卻學不進去，放下書又不放心，怎么做都覺得心里不踏實，晚上睡不著覺。期中考試時，王可就沒有發揮好，期末考試他更擔心考不出理想成績。“如果期末考試排名還不高，我都沒有信心報考高中了。”

　　北京陳經綸中學心理老師閔敏表示，王可的情況屬于考前焦慮，容易產生煩躁情緒。臨近考試，不少初三生像王可這樣吃不好睡不好，還容易和父母或同學為小事沖突。有的考生還引起身體不適，出現發燒、頭疼、拉肚子等癥狀，可到醫院又查不出問題。

　　進入初三以來，考生的壓力增大，如果不正確調節心態，很容易影響學習。如果過于緊張，還容易在考場發揮失常，影響考試成績。考前感覺焦慮的考生要多和老師、同學溝通，了解別人的想法，認識到考前感到緊張的不只是自己，別的同學也一樣。初三生還可以分析一下期中考試試卷，看看原來不會的知識點是否已經彌補了，給自己積極的心理暗示。感到過度焦慮時，可通過聽音樂、與人交流等形式緩解情緒。

　　閔敏介紹，心理學中的葉克斯-多得森法則描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，二者之間的關系呈“倒U型曲線”，焦慮程度過高和焦慮程度過低時效率都很低，中等焦慮時效率最高。所以考前適度焦慮情緒帶來的緊張能使人更加興奮，提高大腦的工作效率，因此考生要正視適度的考前焦慮，認識到這對自己并沒有壞處，并學會將這種焦慮轉化為學習的動力。