浙中新報訊:在搖搖晃晃的公車上看報打游戲,對著電腦一坐就是一天,長時間在幽暗的燈光下伏案做作業……隨著中考高考越來越近,金華眼科醫院視光部醫師陶麗霞提醒,學生用眼過度會導致視疲勞、視力下降,長期視疲勞還會引起人體神經調節方面的紊亂,導致胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等。
視疲勞嚴重
可出現全身癥狀
陶麗霞介紹,每到中考、高考前夕,出現視疲勞的學生就會猛增,他們的癥狀主要是眼部不適,但有些嚴重的患者,也會出現全身癥狀。“視疲勞常出現在過度用眼以后,包括一些局部和全身的不適,如眼球和眼眶周圍的不適或疼痛感,眉心部的酸脹感、怕光、流淚、視物重影等,經閉眼休息一會,不適感就會消失;嚴重的視疲勞則會引起惡心、嘔吐、眩暈、面色蒼白、胸悶、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀,并常有精神委靡、嗜睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。這在體弱以及大病初愈的病人身上尤其容易出現。“應該說,容易出現視疲勞也是身體亞健康的一種表現。”陶麗霞說。
多種原因導致視疲勞
陶麗霞介紹,導致視疲勞的原因有很多,除了用眼不當,一些眼部疾病乃至全身疾病都容易誘發視疲勞。
有些人長時間、近距離注視閃爍或單調、刺眼的物體如電腦屏幕、報紙雜志等,或者長時間注視移動的目標,如在顛簸的路上看東西,都會導致視疲勞。此外,有些人眼睛本身有屈光不正,近視、遠視、散光,或兩眼度數相差太遠,在這種情況下,又不肯佩戴眼鏡或戴了度數不適合的眼鏡,也很容易出現視疲勞。
眼病引起的視疲勞非常常見。像青光眼、視網膜眼底病變、白內障中早期都會出現視力下降的癥狀,但很多人沒意識到,反而拼命指揮眼睛去看清楚,就會出現視疲勞的癥狀。患結膜炎、角膜病變時的癥狀性刺激可引起視疲勞。麥粒腫等壓迫眼球引起的不規則散光也可引起視疲勞。
除此之外,人體作為有機整體,各器官都是相互聯系,相互影響的。身體過度虛弱、疲勞,或者久病、神經衰弱、睡眠不夠的病人,或者內分泌異常的患者,如果長時間用眼,比一般人更容易出現視疲勞,甚至伴隨惡心、想吐、胃腸蠕動過慢、心臟不適的情況。
如何防范視疲勞
注意眼睛的保健,積極參加戶外活動,每次連續用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,閉上眼睛,做做眼保健操;向遠處眺望,視疲勞會解除。
不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀,也別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視電腦屏幕亮度與色調選擇要適中,圖像不清時應及時調整;在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。
佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(33厘米)左右。看書的姿勢要正確,注意調整桌子和椅子的高度。
有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護,在干燥、長期開空調的環境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環。
平時要保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品,生活要有規律。
不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效,當感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
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