最近，采荷中學的一位老師打來電話說，現在學校最緊張的不是學習，而是全體動員準備體育中考。

　　今年的體育中考安排在三月底到四月，從下周三開始，各個學校就要陸續開始了。體育考試成績總分是30分，計入中考成績�？荚図椖糠譃槿�類，跳躍類可以選擇的項目有立定跳遠、立定三級蛙跳、跳繩;力量類可選擇的項目有擲實心球、排球發球，或者男生引體向上、女生仰臥起坐;耐力類可選擇的有1000米(男生)、800米(女生)或者100米游泳。

　　班主任成了半個體育老師

　　前天下午到采荷中學找一位班主任，她正在和一個男生在教室后門口聊天，男生低著頭，手里拿著一根跳繩。原來這位男生在體育考試項目中選了跳繩，但現在的成績很不理想，班主任建議他換成跳遠。男生小聲地說：“跳遠成績也不太好�！卑嘀魅握f：“至少能得五六分吧，多一兩分也是好的，再考慮一下，還有將近十天，說不定還有提高的空間�！�

　　老師姓陳，已經當了十多年班主任。她笑著說，現在班主任真不好當，什么都要管，為了中考體育，都快變成半個體育老師了。學校除了體育課外，每天有兩個大課間時段，早上兩節課后是半個小時，下午四點到五點是體育鍛煉時間，這兩節課班主任都要跟著去操場。

　　陳老師說：“這兩堂課我們很忙。和體育老師比起來，班主任唯一不擅長的就是技術指導，看到學生姿勢不對，只能請體育老師過來。但學生那么多，體育老師根本忙不過來，不過到后來也學到一點經驗了，比如很多學生實心球投不遠就是腰不夠彎，我們都看得出來。

　　“在這個過程中，班主任最大的作用是督促，因為有些同學不自覺，我們要盯著。一天站下來，全身酸痛，現在班主任都不穿帶跟的鞋了，保持體力�！�

　　一個班有12位學生請了體育教練

　　我們在初三一個班級做了個小調查，一個班級42位同學，有12位同學為了體育中考在外面請了教練，這些學生的目標很一致：體育要拿滿分。

　　初三女生小周，從去年暑假就開始準備體育中考。她說：“剛開始簡直是魔鬼訓練，每天繞凱旋公園跑十圈，回家不能正常走樓梯，要跳著上樓，兩天下來，太痛苦了。十一月開始，爸爸給我請了教練，每周末去教練那兒。”現在成績接近了滿分。

　　一位媽媽說，體育是女兒的強項，每次運動會她都報800米，偶爾還能拿個獎。所以剛開始，他們準備自己練。但奇怪的是，雖然平時體育還好，但練了兩個星期發現離滿分還有很大差距，實心球差了一米多，跳遠也差了二十厘米。

　　后來和班里其他家長聊天，他們介紹了一個比較靠譜的教練，女兒和她幾個好朋友一起報名參加。從去年十一月開始，每周日下午去教練那練三個小時。自從去了教練那，成績提高很快，兩周后基本上就能拿滿分了�，F在一直沒間斷，既鞏固成績，又鍛煉身體。

　　跳繩最考驗心理素質

　　采荷中學體育教研組組長雙建剛老師說，這個階段，離考試不到十天了，同學們要做的是保持好狀態，掌握一些小技巧，知道考試時碰到一些意外怎么處理。

　　擲實心球、立定跳遠和三級蛙跳都有三次機會，取成績最好的一次。建議是開始不要冒險，第一次犯規的話后面會很緊張，影響成績。在前兩次穩定發揮的基礎上，最后一次機會可以大膽一些，就算犯規也無所謂。下雨的話要隨身帶手帕或者紙巾，扔實心球之前把球擦干。

　　跳繩是所有項目中最考驗心理素質的，要拿滿分，一分鐘要跳一百八十多下，頻率很快。最擔心的是中途被絆到一下，這時候反應要快，馬上調整過來滿分還是有希望的，如果亂了手腳，對后面的影響很大，被絆兩次滿分就沒希望了。跳繩之前把鞋帶和腰帶系好，雖然每年都強調，但每年都有學生在這方面不注意。

　　允許來例假的女生請假

　　有專門的時間安排補考

　　前天，家長俞女士來電：“這個月底，我女兒就要參加體育中考了，但到那幾天她可能剛好例假。如果激烈運動，對身體會不會有影響?有些同學說去醫院開點藥，讓例假提前，有沒有必要?這個藥吃下去多少時間才會見效?我想盡量快點解決這件事，因為距離考試也只有十幾天了。”

　　我們請教了市紅會醫院婦產科副主任醫生趙劍虹。她說，“我們不建議用藥推遲或提前生理周期，參加中考的孩子大部分是十四五歲，還處于月經初潮階段，卵巢功能還不是很穩定，例假周期會不規律，這時候用避孕藥或孕激素可能會影響卵巢功能，希望家長慎重考慮。來例假時參加體育中考，如果正好是月經量較多的頭幾天，并且伴有痛經的情況，高強度的運動量對女孩子也會有影響�！�

　　杭州市教育局負責人說，已經考慮到這方面的問題，允許學生請假，并且在一到兩周之后安排專門的時間補考，家長沒有必要擔心。

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