距離考試6天調整關系

　　許多學校在考前一個星期左右會放假，考生可以在家復習，老師在學校答疑，給考生留出自由復習時間。從這時起，因為考生回歸了家庭，所以家庭關系需要調整。

　　在這時，有些考生認為，親人不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少;但有些人獨立性較強，親人跟著，反會讓他感到壓抑不適。總之，在決定是否陪考這一問題時，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應由考生自己決定。

　　距離考試5天開始放松身心

　　放松身心，可以適當進行一些體育、娛樂活動，并應該堅持到臨考前。

　　適當的體育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動，比如，不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山，以免出現意外傷害。

　　還可適當有些娛樂活動，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節目，幫助自己情緒放松。最好不要上網，不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾復習。

　　距離考試4天制訂考試方案

　　要能做到從容進考場，就得提前準備，不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

　　從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發揮。

　　到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺;太晚了，開考后才進考場，往往出現慌張的感覺。

　　上午考完后，休息一會兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

　　從復習方面說，考前避免與同學、老師交談，因為在交談討論中，往往會發現自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方沒有復習到，就是這種慌張狀態足已難出好成績;考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩定的情緒再戰。

　　距離考試3天物質準備

　　考試所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

　　可以準備一條小毛巾，用來擦汗。

　　確定考試當天要穿的衣服，并單獨放置，別到了7日早晨，因為挑選衣服而耽誤時間。

　　給自行車胎打足氣，并進行保養。

　　準備好乘公共汽車或出租車所需要的零錢，并放入準備好的衣服口袋或書包里。

　　不要自己夾帶草稿紙，不要把手機、小靈通等通訊工具帶入考場。

　　距離考試2天交通準備

　　去考點熟悉考場環境。確定去考場的方式，是坐公共汽車、出租車還是騎自行車等;確定去考場的行車路線，最好準備兩條路線，避免因堵車而造成遲到。在去考場的路上，一旦發生意外，要及時求助于監考老師或警察。

　　一定要算準路上所需時間，并要留出富余。考試當天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場后的心理狀態。

　　距離考試1天考前大檢查

　　考生在考前一天的主要任務是調整好心態，做好考前心理準備與物質準備的大檢查，以良好的心態、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。

　　起床要與平時起床時間一樣，比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏;中午1時至2時睡午覺，如果睡不著，閉目養神。

　　到了考前一天晚上，與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。

　　早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養。