各位小伙伴們，春節七天，玩得開心嗎!

　　面對假期后的工作日，不少人都表示患上了“假日綜合征”——春節假期沒玩夠、沒心情上班、茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等。不少小伙伴呼吁：不能再多放兩天假嗎?教你幾招，打敗假日綜合癥!

　　1、心理放松，輕松上班

　　七天長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

　　2、深呼吸應對“上班恐懼”

　　上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。

　　一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。

　　3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊

　　長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。可以通過休息或給身體補充營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

　　4、適當運動

　　過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐著，引起神經性厭食。可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

　　5、節后感冒“趁虛而入

　　節后注意天氣變化，不要過于迷信“春捂秋凍”，而是要及時、適當增減衣物，加強體育鍛煉，增強抵抗力。多開窗，加強室內空氣流動。

　　6、節日抑郁調整需及時

　　上班后一定要給自己安排好一天的工作，做好工作計劃和時間安排。

　　新年上班，請把這9句話寫在辦公桌上!

　　不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現在努力

 

　　只有先改變自己的態度，才能改變人生的高度

 

　　在抱怨自己賺錢少之前，先努力，學著讓自己值錢

 

　　學歷代表過去，學習能力才代表將來

 

　　耐得住寂寞才能守得住繁華，該奮斗的年齡不要選擇了安逸

 

　　有些事情不是看到希望才去堅持，而是堅持了才看得到希望

 

　　壓力不是有人比你努力，而是比你牛幾倍的人依然在努力

 

　　你所做的事情，也許暫時看不到成功，但不要灰心，你不是沒有成長，而是在扎根

 

　　現實和理想之間，不變的是跋涉，暗淡與輝煌之間，不變的是開拓

 

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