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　　降薪、裁員這樣的詞語，在每個職場人的大腦里，原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區域。那么恐懼真是一無是處嗎?當然不是。恐懼情緒驅動人類去檢討有什么事影響到了生存，于是可以迅速調整學習。

　　有許多人并不懂得如何運用自己的情緒，而只是任由自己沉浸其中。學習調節自己的情緒習慣，建議你在裁員危機真的到來前做一下心理檢查，找找自己的問題，不要等到你“沒錢、沒時間、有問題”時才找人幫，要知道，最好的治療其實就是提前預防。

　　想辦法令自己開心

　　當精明的老板們決定裁員時，他們會優先選擇那些能力不強以及工作不開心的員工，因為老板們會擔心這種不開心的情緒傳染給其他員工。

　　情緒不是用來壓抑和發泄的，而是要拿來運用的。

　　英國科學家在研究中發現，心情愉悅時人體能分泌更多的安非他命，使人更加快樂健康，其實哪 怕只是伸懶腰的小動作，也能在保持愉快情緒上有幫助。

　　一般人誤以為負面情緒來自于外在壓力，而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有，其實情緒只與你的大腦有關，大腦由億萬個神經細胞連接，組成一個像巨型蜘蛛網的信息網絡，腦內分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺，負責調節情緒、思維、動力和睡眠，當這些物質失去平衡時，就會產生進一步的情緒疾病。

　　你可以做的是，多些讓自己回憶那些經歷的開心事情，也許你開始發現有了更多的工作動力和創意。你無法決定老板是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。

　　停下來看看生命中的存貨

　　如果有天你被老板單獨叫到辦公室，面前擺著兩個大信封。老板先高度贊揚了你的工作，然后和顏悅色地說，這里一封是辭職信，一封是解雇信，你會選擇哪一封呢?

　　不管選哪一封，你都知道，接下來你要失業了。

　　被裁后的第一件事，是要深吸一口氣，先讓你急促的節奏在這一刻停下來。你需要停下來看看生命中還有哪些“存貨”，

　　第一是還有多少錢，能支持你多久的生活，因為這個直接影響心情;

　　第二，是看看身邊有多少朋友和親人在支持你，如果不知道就打電話問他們吧。那些聽到你失業消息說“改天我請你喝茶的”，也許不是真正支持你的人。因為改天也許永遠不知是哪天。而這些支持，除了能在精神上溫暖你，更能讓你知道有多少人支援你尋找機會。

　　最后一點是檢討自己的能力，如果發現自己技能有缺陷的就要設法整合技能，投資多少錢都好，都不要省，做個精明的決定。如果能找到好的心理教練，真的可以幫助你的，不要猶豫去跟他學習，當你慢慢地走過人生這個階段時，你發現你又有了進一步的修養和技術。

　　六步解決你的焦慮：

　　這個練習可以幫助職場中的你尋找到現階段突破自己的力量，記住，一定要自己親自體驗練習，而不是只在腦中想象就可以了。

　　1、先想好自己要處理的問題，用S代表，例如可以是在會議室中的焦慮情緒，并用0——10量度一下這個情緒，接著回憶這個情緒帶來的感受，做一個固定的手勢，然后用力搖頭。

　　2、接著想象自己克服這個情緒的好的效果，用O來代表，想象自己的好的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　3、想象自己克服這個情緒長遠的好的效果，用E來代表，自己的好的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　4、現在分析，是什么阻礙你達到好的效果，是勇氣、自信、輕松、包容還是愛?用R來代表它然后回憶你生命中曾經擁 這一個質素的片段的感受，做一個固定的手勢，用力搖頭。

　　5、好了，完成上面四步，你閉上眼睛，開始站在S的位置，做出手勢，當感受最強烈時慢慢走到R，再做出手勢，接著在感受強烈時走向前邊的O，繼續做手勢，再向前，走到E，做出手勢時，允許自己在這個好的感受時停留更久。

　　6、重復這個步驟7次，用力地搖頭。現在回想你要處理的問題，這個感受從0——10還有多少?

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