如果你擔心，像有些研究結果所說的，每天長時間久坐會對你的健康產生致命危害，那么《美國預防醫學雜志》(American Journal of Preventive Medicine)的最新研究也許會給你安慰。這項研究發現，很多人在辦公桌前坐立不安的“多動癥”狀態，可能有助于抵消久坐對健康的負面影響。當然，這樣做不能完全取代實際的體育運動，但是至少有一定的效果。由于常規運動本身并不能消除久坐習慣的不良影響，這項研究對于那些坐著也不穩當的人來說，可能是個令人振奮的消息。　

　　英國研究人員分析了來自1.2萬名女性的問卷數據，涉及飲食、飲酒、運動習慣、坐立不安和許多其他生活習慣。此外，她們也提供了自己的健康狀況和體重，以及過去幾年的健康狀況等信息，研究團隊還掌握了在研究過程中去世的參與者的情況。在為期12年的研究結束后，這個團隊開始尋找各種變量之間存在的關聯。

　　和其他研究結果一樣，該團隊發現，長時間久坐與死亡率有相關性。那些每天久坐超過7個小時且一動不動的女性，她們的死亡風險比那些久坐不到5個小時的參與者高出43%。(調整了吸煙和飲酒等因素的影響后，每天久坐超過7個小時的參與者死亡風險依然高出30%。)

　　但是，真正有趣的是，坐不安穩的狀態似乎能夠抵消這種影響。也就是說，在中度和高度坐立不安的組別，即使每天久坐超過7個小時的時間，參與者的死亡風險也沒有變得更高。

　　“在長時間久坐的情況下，任何活動都會是好的，”英國利茲大學(University of Leeds)的珍妮特·凱德(Janet Cade)向記者介紹說，“雖然受到工作的約束，人們很難減少白天久坐的時間，但如果人們在辦公桌前多動一動，會對健康有益。”

　　這種作用的機理可能是這些小動作促進了人體新陳代謝，足以抵消長時間靜坐帶來的影響。“雖然我們的研究不涉及潛在的機理，不過坐立不安的狀態也許可以抵消久坐帶來的不利影響，從而成為有益的行為，”凱德說，“我們都知道，長時間久坐對新陳代謝，尤其是葡萄糖代謝，有不利影響。此外，久坐還會減少人體能量消耗，有可能增加能量攝入。”

　　當然，研究也有些缺陷。首先，這項研究不能表明兩者存在因果關系，可能有其他因素在起作用。其次，這項研究是根據自我報告得出的結論，可能存在與實際不符的問題。“我們并沒有斷言這些研究結果存在‘因果關系’，”凱德說，“但是我們已經證明久坐、坐立不安和死亡率之間有很強的相關性。我們對坐立不安的衡量都依據自我報告，因此受到報告偏差的影響。人們也許并不真正了解他們坐立不安的程度。”

　　當然，坐立不安并不是消除每天久坐數小時影響的最佳方法，而久坐卻是我們現在很多人的生活狀態。但是，在孩子和成年人中被認為是不良習慣的“多動癥”狀態，實際上可能對我們的身體有好處，這是個有趣的設想。即使每天只有少量的活動，也會對我們的健康產生累積性影響。

　　“基于研究結果，我們可以建議：即使坐立不安可以提供足夠的休息，對你的健康產生益處，但還是最好避免長時間坐著不動。”凱德說。

　　所以，當你坐著閱讀本文的時候，做些對你身體有好處的事情，來回扭動一下。如果有人告訴你，這很沒禮貌或討人厭，你只要告訴他們，你是在悄悄地活動身體，而這樣做可能會延長你的壽命。