國慶長假正式結束，都市白領們又該恢復朝九晚五的上班生活了，白領節后松弛的心理狀態要重新是適應緊繃的工作環境，容易出現“節后綜合癥”，白領女性在長假過后，該如何調整自己呢?

　　一、規律作息

　　最好提前一天結束自己的“心理假期”，調整好自己的心情，給自己一天時間來恢復作息。假日最后一晚不要參加聚會，盡早入睡，改變節日期間晝伏夜出的生活習慣，要保持充足睡眠。

　　二、規劃工作

　　恢復正常上班后，效率低下屬于正常現象，這時候不用逼自己，而是應該順其自然，利用一周時間逐漸適應上班節奏。合理安排工作，不要立馬就投入到復雜難完成的工作，這樣會讓你更加煩躁，并且失去自信，可以先從簡單的工作開始，就可以有條不紊的開始工作了。可寫一張便簽式的備忘錄，將要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

　　三、調整心情

　　節后第一天上班，難免會有些抗拒工作，可以趁著休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，并且緩解焦躁。或者來點茶或者咖啡，這兩樣食物都有提神的作用，自然就會元氣滿滿。

　　四、加強運動

　　利用業余時間多參加自己喜好的活動，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳等，以慢慢調節好狀態，更好地開展工作，讓你快速恢復神采奕奕。