一、調(diào)整作息時(shí)間，回到正常的生活軌道

　　新年假期本來(lái)是一個(gè)休息、放松的好機(jī)會(huì)，但是對(duì)于很多朋友而言可能會(huì)放松過度，每天盡是昏天黑地的睡覺，希望把以前失去的和未來(lái)將要失去的睡眠都惡補(bǔ)一下，當(dāng)然也有的朋友終于放開了手腳，整日揮霍難得的休息時(shí)間，于是很多人上班后整日昏昏欲睡，到了正常休息的點(diǎn)兒反而睡不著了，這樣既影響了工作也影響了學(xué)習(xí)，所以要想找回學(xué)習(xí)的狀態(tài)就先要保證充足的、高質(zhì)量的睡眠。下面是一些有助于睡眠的小食譜，大家可以參考：

　　小米

　　色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在許多食物中，色氨酸含量高的應(yīng)首推小米。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。

　　牛奶

　　牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質(zhì)。色氨酸可使人產(chǎn)生困倦感，嗎啡類物質(zhì)具有鎮(zhèn)定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進(jìn)入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明顯增加。

　　蜂蜜

　　具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜50克，溫開水沖服，可以促進(jìn)睡眠。

　　桂圓

　　桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經(jīng)，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。

　　葵花子

　　含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能。睡前嗑些葵花子，可促進(jìn)消化液分泌，有利消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

　　核桃

　　味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)味，睡前食用可治失眠。

　　紅棗

　　性溫味甘，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

　　豆類

　　據(jù)化學(xué)分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。

　　二、在狀態(tài)好的時(shí)候?qū)W習(xí)，不要為難自己

　　現(xiàn)階段學(xué)習(xí)狀態(tài)不理想是正常的，畢竟對(duì)于放松了一段時(shí)間的人來(lái)說要一下子回到緊張、高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)確實(shí)有困難，所以這種情況下就不能為難自己，不能“硬撐著”學(xué)習(xí)，如果在自己狀態(tài)很差的情況下仍然聽課、做練習(xí)效果是非常不理想的，這樣自己既得不到休息，也沒有學(xué)到知識(shí)，只能是得不償失。所以建議大家確實(shí)犯困的時(shí)候可以小憩一會(huì)兒，只需要10分鐘的小憩，再洗把臉，你就能精神飽滿地再學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)。犯困的時(shí)候看看電視、聽聽笑話，能夠發(fā)自內(nèi)心的大笑一場(chǎng)，也能讓自己立即清醒。

　　另外犯困的時(shí)候也可以在窗前吹一下冷風(fēng)，現(xiàn)在大部分地區(qū)還是乍暖還寒的時(shí)節(jié)，所以一過冷風(fēng)很快就能清醒。還可以找人聊天，不過不能找讓人無(wú)聊的人聊天，否則會(huì)更困。還有一個(gè)清醒的好方法就是在網(wǎng)上重溫一下今年春晚的節(jié)目，生氣對(duì)于治療犯困特別有效。

　　千萬(wàn)不能認(rèn)為學(xué)習(xí)就必須是兩三個(gè)小時(shí)不間斷地堅(jiān)持下去，我們需要的堅(jiān)持是每天都能抽出一些時(shí)間堅(jiān)持學(xué)習(xí)，而在狀態(tài)不好的時(shí)候可以學(xué)習(xí)一段時(shí)間就休息一段時(shí)間，有狀態(tài)了再學(xué)習(xí)，如果實(shí)在撐不下去了，那就美美地睡一覺吧!

　　總之不要為難自己，要善待自己的身體，因?yàn)樯眢w好了才有精力學(xué)習(xí)!

　　三、找到合適的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)總結(jié)和思考

　　不管是工作還是學(xué)習(xí)，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)思考和分析，多總結(jié)規(guī)律和方法，難得有頭腦這么發(fā)散的時(shí)候，也許會(huì)有意外的收獲。所以這個(gè)時(shí)候的學(xué)習(xí)更應(yīng)該重視相關(guān)知識(shí)點(diǎn)的對(duì)比和總結(jié)，把相似的放在一起對(duì)比，試著分析分析為什么會(huì)存在差異?

　　凡事都是有果有因的，學(xué)習(xí)的時(shí)候多問幾個(gè)為什么很有效果，尤其是這個(gè)時(shí)候精力不是很集中的情況下。古詩(shī)說“文章本天成，妙手偶得之”，有些事情就是靠暫時(shí)的奇思妙想頓悟出來(lái)的，要是認(rèn)認(rèn)真真去思考這些東西，還不一定能夠思考出來(lái)。

　　成功的路不一定漫長(zhǎng)也不一定曲折，只要掌握了好的方法，付出足夠的努力，我們的成功之路就可能變得更加平坦、更加順暢。最后祝愿廣大考生順利通過考試，夢(mèng)想成真!祝愿所有的人都能夠走出一條康莊大道!