“一高一低“法

　　“高”是指自信，意味著別人可以做的事情自己也是可以的“低”是指降低目標(biāo)，把“我一定要經(jīng)過考試”調(diào)整為“我不一定能經(jīng)過考試”。注意“高與低”的平衡，不要太自信，那么傲慢，也不能把自己放得太低，變得盲目菲薄。

　　脫敏練習(xí)法

　　脫敏法就是假設(shè)初面試現(xiàn)場的場景，然后進(jìn)入。例如，你可以想象你是如何進(jìn)入考場的，想想一下與考官在一起的位置。如何與考官打招呼自己應(yīng)該多么愉快和自信地回答可能被問到的問題如何處理意料之外的問題

　　嘗試著從考官的角度來思考這個(gè)現(xiàn)場的情況經(jīng)過反復(fù)的想象面試，考試的情景，反復(fù)檢查情況，達(dá)到系統(tǒng)脫敏的目的。

　　鏡子技巧法

　　每天大約花20分鐘的時(shí)間，站在鏡子前進(jìn)行模擬面試。可事先準(zhǔn)備好劇本，回答面試官可能會(huì)問你的問題，重點(diǎn)關(guān)注一下自己的行為，肢體語言等等。很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)和面試禮儀上有很多缺陷的。

　　入靜訓(xùn)練法

　　找一個(gè)安靜，沒有人打擾的地方，坐在舒適的地方，閉上眼睛，開始放松。想想自己來到一個(gè)青山環(huán)繞，綠樹成蔭的地方。從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、雙腳依次想象變得放松……每天至少一次，經(jīng)過定期的鍛煉，可以幫助我們控制自己的身體，是有利于克服緊張反應(yīng)的。

　　人際交往技巧法

　　收集一些關(guān)于人際溝通和口才技巧的雜志和書籍，多了解別人的人際經(jīng)歷，提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。要提高口才，重要的是要說出來，克服自己“欲說不能”的恐懼感。

　　道具緩解法

　　例如在面試的時(shí)候你的口袋里放一個(gè)自己認(rèn)為吉祥的的東西，是可以給自己帶來一定的安慰的。或者我們可以拿出一張紙，畫上笑臉，或者寫下幾句對自己有鼓勵(lì)的話，來振奮自己心情還可以帶上例如握力器或者網(wǎng)球之類的順手小玩意(這些是不可以帶入考場的)

　　就是感覺緊張的時(shí)候自己緊緊抓握。不要太在意自己的身體反應(yīng)。當(dāng)你不關(guān)心你的神經(jīng)反應(yīng)時(shí)，神經(jīng)反應(yīng)會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸消退。

　　調(diào)節(jié)飲食法

　　有些食物能有效地抑制緊張。如面包、餅干、米餅、高脂食品、咖啡因和高糖食品則正好相反。就像甜點(diǎn)、飲料等,并包含鹽多的食物比如腌制的小吃、土豆片，面試之前要盡量少吃同時(shí)，面試前適量飲用水也有助于緩解緊張情緒。

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