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想把我唱給你聽 考研路上要善于、樂于傾訴

  心理出鏡:張同學(xué),內(nèi)蒙古大學(xué)碩士研究生一年級在讀

  訪談實(shí)錄:

  張同學(xué):我是那種心里特別裝不住事兒的人。考研那會兒,只要是煩了、悶了,就總想找人傾述。但我也不知道找誰說合適。

  心理咨詢師:你很樂于傾訴,但是卻忽略了“有選擇地傾訴”是最關(guān)鍵的傾訴步驟。在我做關(guān)于傾訴的研究課題時發(fā)現(xiàn),多數(shù)人都會根據(jù)不同的傾訴內(nèi)容選擇不同的傾訴對象。比如,心理上的煩惱往往會向有血緣關(guān)系的人傾訴,學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題往往會找同學(xué)或者朋友傾訴,情感問題則會找知心朋友傾訴等。這些選擇的前提必須是彼此的信任和理解,二者缺一不可。

  張同學(xué):但當(dāng)我傾述那些失敗的經(jīng)歷時,我總會擔(dān)心自己再次遭到拒絕和否定。

  心理咨詢師:這在心理學(xué)上被稱為“挫折心理”,是由于個體的意識活動受到無法克服的阻礙或干擾,使其動機(jī)不能被滿足而產(chǎn)生的一種消極心理。這種心理往往會減弱個體的成就動機(jī)水平,甚至?xí)l(fā)生行為偏差。

  張同學(xué):那這種挫折心理該如何克服呢?

  心理咨詢師:你可以對自己的傾訴內(nèi)容做一個限制。不斷采用心理暗示提醒自已把想要表達(dá)的意思說清楚就可以,不要過分絮叨,一定要明白主題之外的言語無異于是對別人情感和時間的盤剝,同時也浪費(fèi)了自己的時間,畢竟考研復(fù)習(xí)是在打一場時間戰(zhàn)。

  心靈雞湯:

  心理咨詢師:人的意識會受到以往經(jīng)歷的制約。同—個問題,不同經(jīng)歷的人會有不同的答案。心理學(xué)研究表明,在傾訴的過程中,只有找到能夠給你心中答案的人,傾訴才會讓你感到心情舒暢。通常在時間和空間上距離個體較近,或者是與個體有著相同處境的人,往往能夠與之產(chǎn)生共鳴。所以,關(guān)鍵的一點(diǎn),個體要明確自己傾訴是為了什么,這樣才能意識到你會允許誰作出怎樣的回應(yīng)。

 

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