2010年的全國碩士研究生入學考試的初試如今已經落下了帷幕，而2011年的考研學子們的劇幕才剛剛開啟。其實備考是一個相當長的過程，而考研考察的不僅僅是同學們對于知識的理解掌握程度，也是包含了心理素質的全方位考察。中國古語就言道：有備無患。那么，在2011年考研復習開啟的時候，考研學子們全年的應考心理狀態應該如何來做調整呢?

　　其實，隨著考研年份的增長和考研參與人群規模的擴大，已經有越來越多的人關注考研學子這個群體。很多人都知道考研拼的是綜合素質，包括掌握知識的水平、個人的心理素質、身體狀況，除此還包括家庭環境、臨場發揮等各方面的因素。但是對于這些因素到底如何發生作用，發揮多大作用，很多人可能并不十分清楚。

　　其實，能夠進入大學學習，首先，同學們你們就應當對自己有信心。因為進入大學本身就是對你們知識掌握水平和學習能力的充分肯定，也就是說。換言之，在智力上，考研的學子們你們是不存在巨大差距的。因此基本條件有差距，但絕對不是不可跨越的鴻溝，那么直接影響最后的考研結果的，其實就是同學們備考狀況和心理狀態了

　　考研是一個長期累積的過程。因為時間長，所以會有很多不可預測的事情會出現，那么如何應對這些“意外的驚喜”或者“驚嚇”，調整自己的心理狀態，讓自己該興奮的時候處于興奮，該心如止水的時候心如止水?在復習當中，又應當如何克服復習時產生的消極情緒，用我們的理性來把握住自己的心理，而不讓外力或者情緒，影響我們理智復習的心，抓住自己心理的主控權，這就是我們需要學習的。

　　教研中心根據多年經驗總結出：整個備考過程的心理狀態劃分為幾個階段，而這幾個心理狀態的階段恰恰是和同學們備考中的幾個復習階段相吻合的。

　　第一階段：抉擇期

　　這個時候同學們會徘徊、會猶豫，心里充滿迷茫，不知道自己究竟應不應該考研，考什么學校，什么專業。也不夠明確考研對自己意味著什么。這個階段純粹是一個心理的過渡時期，因為實際上在上大學之前，同學們就已經具備一定的知識基礎。因此抉擇期需要具備的是堅定的意志而非其它。在這個抉擇期的過程中，考研的目標會隨著心智的堅定而慢慢明確清晰起來，那么抉擇去也就過去了。

　　萬事開頭難。有一點是大家心里都很明白的，那就是考研是絕對的付出，需要迎難而上。我們不知道不考研的同學們情況如何，但是我們可以肯定，無論結局如何，決定考研的同學們都是勇者。

　　第二階段：預熱期

　　剛剛下定決心的考研學子在這個階段大都充滿熱情，這種熱情其實還包含著對備考的新鮮感和挑戰難度的冒險精神。同學們會積極地搜集與考研相關的各種資料、打聽考研的流程和具體環節，到各個學校去聽一些考研講座。這個階段其實是一個很好的準備期。通過這段時間對考研各方面資料的積累，同學們可以充分了解自己，了解考研，減少考研的盲目性，確定目標。在這里我想提醒大家，一定要好好把握住這段時間的熱情，最好是還能做一個詳盡的全年復習計劃，因為到了正式著手復習備考的時候，同學們往往是靜不下心來做計劃的。

　　第三階段：復習期

　　這是備考所經歷的最長的時間段。在這個時間段中，隨著對知識的掌握程度的廣度和深度的推進，同學們會反復交替經歷成就感以及挫敗感兩種截然相反的感受。伴隨這兩種主感受，還會產生興奮、壓抑等淺層情緒，因而過度放松或過度緊張的兩種復習狀態就會接踵而至。

　　因此這段時間其實對復習積累來說是一段比較關鍵的，同學們應當注意。

　　第四階：沖刺

　　此時，考試的鐘聲漸近，隨著時間的推進，同學們會越發感受到考研的氣氛，會越來越有壓力。當然，適度的壓力是有好處的，因為適度的壓力能夠產生動力。但是如果過度就會產生緊張焦慮，甚至身體的不適，影響最后的復習狀態和考試臨場發揮。因此這個階段，同學們需要控制住考研迫近的心理緊張度，保持之前自己的復習和競技狀態就可以了。

　　考研需要恒心、耐心、決心、細心、熱心等數心合一，所以我們才說考研心態、心理狀況很重要。那么現在我就簡單地談一談如何調整情緒，保證良好的復習備考心理狀態吧。

　　首先，應當具備的是一個比較平和的心態，“心如止水”。當然能夠達到古人所謂的“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”在現如今這個信息量爆炸的時代是不可能也不科學的，因為你在復習過程當中還要不斷搜集更加權威的復習資料，找尋更科學的復習方式，以使自己的復習能夠更完善。我們這里所說的心如止水是指保證對復習備考的專注度和投入度，同時將外界對自己心理情緒的影響度降到最低。就像是在主觀上為自己的心理裝上一個盔甲，有意識的去擯棄會影響復習心情的事物。

　　其次，是要學會針對不同情緒做不同的心理調節。兵來將擋水來土掩，前提是你要明確你現在面對的是什么，否則就會跟用油點火，你卻猛澆水想要把火撲滅一樣，于事無補反而還助長了負面情緒的威勢。那么我在這里列舉幾種常見的情況，郁悶、緊張、興奮。當你心情郁悶的時候，你可以找到自己的父母朋友，向他們傾訴你心中的抑郁。當你緊張的時候，你可以暫時放下手中的課業，聽聽歌，看看電影，緩解一下緊張的大腦、壓抑的情緒。當你過度興奮的時候，你應當讓自己處于一個單獨的環境，自我冷靜。有針對性的主觀調整自己的情緒，可以達到很好的效果。

　　最后，就是保持樂觀。科學研究表明，積極的暗示能夠助人成功。每天都告訴自己，夢想就在不遠處，只要努力它就唾手可及，讓積極地思想盈滿腦間，那么你就能有動力努力地繼續學習。希望大家保持良好的心態，過好考研著一關。