漫漫人生路如果分為不同階段的話，考研可能只占到人生的幾十分之一，在A4紙上也只占到有限的幾格。但對于奮斗于其中的小伙伴來說，可能與遇到各種各樣的困難，讓人忍不住大呼“鴨梨山大”!那么，如何像歌詞中唱的“一口一口吃掉憂愁”那般悠然輕松地把“鴨梨”也一口一口吃掉呢?都教授整理了幾招，送給2016考研的小伙伴們。

　　運動

　　科學證明，人在感到煩躁、不安或抑郁是，腎上腺會分泌一種激素，稱為皮質醇，嚴重影響情緒，且大量累積有可能傷及內臟。而運動能夠刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經質能令人產生快感，有效抵消皮質醇的負面反映，使人心情愉悅。所以，運動是抵消壓力的理想首選哦!

　　聽音樂

　　音樂的治愈能力有目共睹，建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律，保持松弛的狀態去聽，把心靈泡進旋律中，能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用，那就更好不過了。

　　大笑

　　俗話說“笑一笑，十年少”，研究發現開懷大笑也能抑制皮質醇和腎上腺素的分泌，刺激內啡肽的分泌，有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時挑一部喜劇電影來看，或者與朋友分享一則笑話或一段相聲，開懷大笑一番，負面情緒便消失無影了。

　　傾訴

　　傾訴的目的在于分享和分擔，當把壓力傾訴出來的時候，它實際已經減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情，給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當面傾訴，寫日記也是個不錯的選擇，總之要把負面情緒說出來，不要總是積壓在心里。

　　冥想

　　眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂郁癥復發等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調整意識，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來，達到放松身心的目的。

　　睡覺

　　進來網上流傳的一句話“清醒時做事，糊涂事讀書，大怒時睡覺”頗有幾分道理，當你感到緊張或煩躁，無論什么都做不下去的時候，不如睡覺吧!充足的休息不僅能夠保證精神和體力，而且也是用時間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺：睡醒一覺，發現很多事情都沒有什么大不了!

　　“手牽手一步兩步三步四步望著天，看星星一顆兩顆三顆四顆連成線，背著背默默許下心愿，看遠方的星如果聽的見，它一定實現……”煩惱不可怕，可怕的是失去自我治愈的能力，都教授真心希望大家的考研路途能夠順利，將煩惱和憂愁一口一口全部吃掉!

掃描二維碼關注"566考研"微信，第一時間獲取考研調劑、復試指導等信息！

考研題庫【手機題庫下載】　|　微信搜索"566考研"

　　編輯推薦：

　　考試吧推薦：2016年考研政治考點預測匯總

　　2016年專科生考研七大熱點問題答疑

　　考試吧整理:2016年考研報考六大潛規則

　　2016年考研政治復習八大問題及名師建議

　　考試吧整理：2016考研政治會議系列解讀匯總