考試吧策劃：2016年考研報名時間及指南專題

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　　考研沖刺階段，抓緊備考是必然，但是保障睡眠也很重要，身體疲憊，復習效率也搞不起來，萬一生病了，那就是得不償失了。所以說，最后關鍵階段，考生還需要睡好覺，吃好飯，下面3個方法，分享給有睡眠障礙的考生，希望幫助大家度過難關。

　　一、不要對睡眠給予過多關注

　　睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規律和特點，作為擁有強大的調節能力的我們，一般而言，在短期之內出現的各種睡眠問題，都可以運用自身的適應性很好的克服。所以，最好不要對睡眠給予過多的關注，如果在白天的復習過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦，只會讓自己有更大的壓力。

　　試想一下，高中的時候我們大部分人的睡眠也是不足或者質量不高，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。所以，克服自身對睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會一直失眠，要相信自己的調節能力。

　　二、綜合調整自己的學習安排

　　考研不是一天、一個星期、一個月的事情，它是一場持久戰，需要付出半年甚至一年的時間完全能投入其中，并持之不懈地努力。尤其現在，距16考研初試僅剩不到兩個月的時間，我們更要保證良好的戰斗力，因此就需要做好身體、心理等各方面的調節工作，將自己的復習安排得張弛有序、科學合理才是保證考研成功的不二法寶。

　　此外，如果覺得復習壓力太大或者坐在教室復習了一天很悶的話，不妨去操場跑兩圈，做做運動，適當的鍛煉也是促進睡眠的好方法。

　　三、遭遇困境尋求多種方法解決

　　可能有的童鞋失眠問題比較嚴重，靠自身的力量根本不能解決，那么這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時候，煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。

　　要是還不能解決的話就需要尋找專業幫助了，現如今所有的高等院校都已經安排了專業人員從事學生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動利用學校資源，幫助自己克服困難。

　　既然睡眠對于每位童鞋都有很重要的影響，那么，一定要從內心給予它更多的重視，不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望2016考研人能夠戰勝失眠惡魔，決勝于最終的考場。

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