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　　距離考研初試的日子越來(lái)越近，轉(zhuǎn)眼就只有40多天了，考生大部分都進(jìn)入了焦灼狀態(tài)，各種問(wèn)題層出不窮，時(shí)間不足，緊張焦慮，什么都不會(huì)等等，該怎么辦?下面，重要針對(duì)5個(gè)高發(fā)問(wèn)題為考生提供對(duì)策，希望對(duì)大家有幫助。

　　一、只有1個(gè)多月了，我感到畏懼、焦慮，應(yīng)該怎么辦?

　　其實(shí)，這種情況太正常了!!

　　大多數(shù)人都不明白自己為什么焦慮，他們覺(jué)得明天就像一個(gè)大口怪物，隨時(shí)都會(huì)吞噬他們自己。又好像一汪深不見(jiàn)底的泥潭，里面說(shuō)不定還有鱷魚出沒(méi)。然而，每天的計(jì)劃卻像一個(gè)拿著鞭子的監(jiān)工，催著打著讓他們往前走，他們就會(huì)覺(jué)得自己好像被“前后夾擊”，結(jié)果焦慮就被莫名其妙的擴(kuò)大了。

　　其次，一定要掌握一個(gè)基本原則：對(duì)于焦慮，宜細(xì)不宜粗。什么意思呢?就是我們?cè)试S焦慮，但一定要落到具體的事件，具體的學(xué)習(xí)進(jìn)程上。例如，為什么這個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有弄明白，這個(gè)單詞我為什么背不下來(lái)?我應(yīng)該如何找到一個(gè)適合的考研教室?等等。找到具體的問(wèn)題，立刻想好解決方案，自己想不到的，就動(dòng)用資源進(jìn)行解決。

　　相反，如果你思考的東西是“學(xué)習(xí)怎么不會(huì)學(xué)”“考研是不是考不上”“人際關(guān)系怎么這么差”，你就會(huì)陷入泥潭和陷阱之中。為什么呢?因?yàn)槟惆丫植康模�可以解決的問(wèn)題給泛化了，一個(gè)冰箱里面有一個(gè)爛西紅柿，難道代表冰箱里面其他東西全壞了嗎?如果你這樣想，你不僅看不到自己擁有的閃光點(diǎn)，更重要的是你根本不可能做出努力。如果你覺(jué)得你只是某個(gè)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)好，你會(huì)想方法，例如可以通過(guò)加強(qiáng)復(fù)習(xí)或者問(wèn)我來(lái)解決，但是如果你覺(jué)得你“考不上了”，這個(gè)問(wèn)題事實(shí)上是沒(méi)有任何可靠的解決方法，你反而除了失望和放棄努力之外什么都不會(huì)做。

　　1、對(duì)學(xué)習(xí)的焦慮

　　對(duì)學(xué)習(xí)的焦慮這是最常見(jiàn)的，也是所有的考研焦慮的核心。所幸的是，這個(gè)問(wèn)題也是可以通過(guò)技術(shù)來(lái)解決的。這個(gè)部分的問(wèn)題我們會(huì)在后面的幾個(gè)問(wèn)題中慢慢講清楚。

　　2、對(duì)未來(lái)的焦慮

　　這個(gè)問(wèn)題其實(shí)根源在于：我們?nèi)绾慰创�自己和未�?lái)的關(guān)系。我們每個(gè)人都會(huì)擔(dān)憂自己的大未來(lái)，一擔(dān)憂就會(huì)糾結(jié)。作為一個(gè)有焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為自己有強(qiáng)烈的這種癥狀。目前我給自己找到的一個(gè)辦法是：先不要考慮大未來(lái)，而考慮小未來(lái)。小未來(lái)是什么?下一個(gè)星期，下一天的學(xué)習(xí)是否進(jìn)行的好。看上去，思考大未來(lái)要比跟思考小未來(lái)來(lái)的更“高屋建瓴”。實(shí)際上完全不同，你對(duì)大未來(lái)是無(wú)法掌控的，那有太多的變數(shù)，你能控制的只有每一天你如何工作與生活。然而，你可以控制“小未來(lái)”來(lái)控制“大未來(lái)”，因?yàn)槟忝恳惶鞆?fù)習(xí)都成功了，知識(shí)點(diǎn)都鞏固了，那么最后的結(jié)果當(dāng)然也肯定是成功的。考研不神秘，也就是這么些知識(shí)，全部搞懂了。分?jǐn)?shù)是飛不走的。難就難在，如何堅(jiān)持自己，少犯錯(cuò)誤，少浪費(fèi)時(shí)間。

　　考研很重要，但是不一定意味著考不上你就無(wú)路可走。在你還在學(xué)校的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得1歲很重要，因?yàn)槊恳荒甏�表一�?jí)。但當(dāng)你歲數(shù)越大，這個(gè)1年的差距就越來(lái)越不重要，在正式的工作崗位里，一個(gè)崗位的同事相差5歲的很多。在工作之后，跳槽和再讀研的也比比皆是。二戰(zhàn)或N戰(zhàn)同樣如此，生活太長(zhǎng)了，我們很多時(shí)候是因?yàn)樯�活得太短，�?jiàn)得太短，才會(huì)把這件事情看的如此重要，選擇畏懼或逃避。其實(shí)回頭看，不過(guò)像是人生的一個(gè)小的中繼站而已。越過(guò)來(lái)，還有很多的好風(fēng)光。

　　3、對(duì)心理，生活、人際關(guān)系及其他方面的焦慮

　　這幾種焦慮是互相交叉的，因?yàn)榭佳械搅撕笃谑切撵`非常不集中的一個(gè)階段。對(duì)于心理而言，由于長(zhǎng)期的壓力，人容易變得暴躁，易怒，心神不寧，健忘，易疲勞等。對(duì)于生活而言，如果是宿舍，會(huì)面臨同宿舍人的問(wèn)題：他們或許在找工作，不理解你的考研，甚至給你造成矛盾與麻煩。如果你獨(dú)自出來(lái)住，會(huì)遇到更多問(wèn)題，與朋友關(guān)系，與家人關(guān)系，獨(dú)立生活，衣食住行，尤其是疾病。方方面面會(huì)讓你非常頭痛，你可以在大學(xué)問(wèn)網(wǎng)上，找研友，談?wù)勑模�舒緩心情�?/P>

　　針對(duì)這些問(wèn)題，需要講三點(diǎn)：

　　1、不要給自己加太多的心理壓力。不要給某些事件賦以出了這件事本身以外的特殊含義(例如考試前丟了手機(jī)就覺(jué)得考試完蛋的預(yù)兆)。也不要相信鬼神，星座，占卜，哪怕它短時(shí)間對(duì)你有利。不要交換太多跟考研無(wú)關(guān)的信息，某某人進(jìn)了BAT，回來(lái)興高采烈跟你說(shuō)，一年稅后20萬(wàn)，不要管他的，人生不是一場(chǎng)短跑，再說(shuō)，他也跑不到你的賽道。

　　2、與人為善，多交朋友，但不勉強(qiáng)自己交朋友。內(nèi)向的同學(xué)，一個(gè)人也能考完，我就是一個(gè)例子。其實(shí)我個(gè)人覺(jué)得晚期研友最好能夠做到“君子之交淡如水，與人無(wú)愛(ài)亦無(wú)嗔。”，你可以在大學(xué)問(wèn)網(wǎng)上，找研友，他們跟你心情一樣，也更能理解你，也可以在上面找到你報(bào)考老師的一些情況。畢竟，大家保持自己的一定距離，反而更能夠互相扶持，而不是互相阻礙。

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