暑期已在眼前。人們都說“得暑假者得研考”。那么，研考生如何利用這個暑期，讓備考更上一層樓呢?記者采訪了相關專家和過來人。

　　當研考遇上歐洲杯

　　這個火熱的夏天，歐洲杯如約而至，一場場酣戰緊扣球迷心弦。與此同時，2017年研考生正準備進入暑期強化復習階段。對于“90后”研考生來說，錯過這場體育盛宴著實可惜。但因為惱人的時差，比賽全程看完又會影響復習進度。魚和熊掌是否可以兼得呢?研考規劃專家王偉提醒“鐵桿球迷”考生要合理安排時間。如果內心無法割舍對歐洲杯的熱愛，考生也不用硬著頭皮看書，這樣很容易“身在曹營心在漢”。考生做好研考的備考調整即可。

　　考生要做的第一件事就是列出歐洲杯期間的作息時間表。遇到特別想看的比賽，就將復習時間適當推后，或者盡量提高復習效率。對于一些可看可不看的賽事，通過媒體了解賽況或者上網搜集一些回看錄像。已經報了輔導班的考生，要協調好看球時間與開課時間。球賽可以回看，課程不能斷鏈，否則復習跟不上進度，得不償失。

　　做好時間管理

　　暑期備考時間長，合理安排時間可使復習事半功倍。在以往學習計劃的基礎上，考生要稍作調整，把每天最好的狀態用在最適宜學習的時間段。比如每天6時到8時是記憶高效期，背誦單詞或政治是不錯的選擇;接下來到中午，可復習英語，從長難句下手;午休之后，14時開始的幾個小時天氣燥熱，可穿插復習拿手的科目，比如英語精讀和專業課的知識點總結等;晚飯后，可進行適當的散步和運動，以緩解壓力;19時到23時是復習的另一個高效期，可做些政治理解方面的復習，考數學的考生也可以復習數學。考生可在此基礎上適當調整，循序漸進。

　　對于備考地點的選擇，考生最好留在學校復習，回家容易懶散，復習進度難以把控。在學校，考生最好選擇圖書館或者暑期自習室。這些地方學習氛圍較濃，一般會有空調，能保證清爽的學習狀態。但暑期座位緊俏，考生要早起占座，若超過7時后到教室，很可能面臨無座的情形。

　　防止“心情中暑”

　　“熱”是暑期備考的常態。北京師范大學研一生禹肖坤說，暑期天氣炎熱，容易帶來身體的不適，也會帶來心理的不適。除身體的中暑，考生也要防止“心情中暑”。如果心情煩躁、效率不高，考生首先要告訴自己這很正常，因為這是往屆研考生備考的必經之路。考生可適當聽聽音樂進行調整，想象自己置身于藍天碧海綠地草原等讓人心曠神怡的景象中暢游等。考生還可以適當起身去樓道走廊中走走，與同學傾訴聊天。

　　內心焦灼還可通過按質按量或者超額完成學習計劃緩解。制訂學習計劃后，高效利用時間可有效提高復習投入產出比，做時間的主人，讓自己從焦躁不安的狀態中擺脫出來。考生精確記錄每天的學習時間就會發現，真正用來學習的時間屈指可數，發呆、打盹、吃飯、午休、睡覺會占去不少時間。考生如果每天能真正學習8至10小時，并在這個暑假中始終保持這樣的學習狀態，是一件很了不起的事。暑期備考，看似自由支配的時間較長，但考生仍要爭分奪秒。是否能和其他考生拉開差距，往往就取決于這個暑假的努力。

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