2017年考研報考指南專題 ※ 現場確認時間 ※ 關注微信

　　考研沖刺復習階段，由于壓力過大，可能很多考生都會有失眠的癥狀，這很不好，極有可能扼殺了你的復習成果，所以提醒大家要注意調節，最后這個階段很關鍵，我們要早點分析原因找到對策。下面我們一起來解決下這個問題。

　　▶我們為什么睡不著?

　　1.壓力過大

　　說到失眠的原因，最主要的還是壓力過大。面對越來越近的考試，我們每個人都會有一些心理上的壓力。隨著復習節奏的不斷加快，我們的擔心也越來越多。擔心自己不能按時復習完，擔心自己學得不夠好，擔心考不上怎么辦等等。如果這些壓力不能得到有效的調節，可能就會影響到睡眠。

　　2.易受外界各種因素的影響，產生情緒波動

　　由于緊張的學習、持續性的壓力刺激，每個同學的心理資源都超負荷地運轉，應對外界變化的能力受到限制，可能就會在出現困難時感到手足無措，反映在睡眠上就會很容易受到干擾。

　　3.存在攀比心理

　　同班同學或是同宿舍同學可能會報考同樣的學�；驅�業，無形之中的競爭壓可能會導致彼此間的緊張氛圍，如果不能很好地處理，即有可能影響自己的身心狀態，思緒太多，對比太多等，易出現睡眠問題。

　　▶失眠怎么調節?

　　大多數考研er的睡眠問題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安，內心體驗非常痛苦。一般而言，多數人的睡眠問題都能通過自己的主動調節而得到解決，只有極少部分同學會演變成比較嚴重的睡眠障礙。

　　作為過來人，小編也體驗過因為考研壓力而失眠的痛苦。越睡不著越著急，尤其是想到第二天的復習計劃，再想想可能因為失眠而失敗，就更不能入睡了。那么，我們究竟可以怎樣調節?以下方法可能對你有幫助。

　　1.不要對睡眠給與過多的關注

　　睡眠不存在怎樣是最好的定論，試想一下，高中時很多同學的睡眠也是不足或者質量不高的，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要�？朔�自身對睡眠的固有觀念，如必須要睡多長時間、不能有其他影響、睡不好就不能學習等不良信念，相信自己的調節能力、增強認識的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。

　　2.要綜合調整自己的生活學習安排

　　考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰。要保證良好的戰斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。將自己的復習安排的有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。另外，千萬不要在營養、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。

　　3.尋求多途徑解決方式

　　如果睡眠問題比較嚴重，靠自身的力量不能解決，最好能夠發揮自己的主動性，多嘗試一些解決的辦法。

　　可以備一些有助于睡眠的飲食，如牛奶、蜂蜜、核桃等，這些可以幫助你很快地進入睡眠，也會給你一些安全感，不會在睡覺之前就開始擔心自己會失眠。

　　向他人求助，如與宿舍同學溝通協調彼此都能接受的作息時間，主動向他人提及自己的困難，爭取他人的理解和幫助，向自己的朋友或同學傾訴，向他人征求好的建議和意見。如果實在壓力過大，持續失眠，可以跟自己的家人、朋友傾訴，發泄一下。

　　4.必要時可到所在學校的心理部門尋求幫助

　　所有的高等院校都已經安排了專業人員從事大學生的心理健康工作，大家要主動利用學校的資源，更好地幫助自己克服困難，獲得成功!

長按二維碼關注即可獲得考研秘籍

獲取2017考研現場確認

獲取10頁精華點題講義

獲取2套仿真內部資料

獲取歷年考試真題試卷

考研萬題庫【手機題庫下載】丨微信搜索"考試吧考研"

　　編輯推薦：

　　各地2017年考研報名現場確認時間及方式匯總

　　2017年考研報名時間及報考指南專題 ※ 微信提醒

　　考試吧策劃：2017年考研招生簡章專題 ※ 招生單位

　　考研萬題庫 考研包過必殺器!科學包過，懶人必備!

　　考試吧整理:2017年碩士研究生推免指南匯總