>>>>考前必看：2017年考研臨考前準備須知匯總

　　>>>>考試吧策劃：2017年考研沖刺備考專題

　　2017考研初試在即，很多考生為此感到緊張、有壓力、睡眠質量不好，專家給這類考生提供了幾種調整睡眠的實用小建議，希望對大家有所幫助。

　　適時睡眠。不要刻意早睡，但絕對不能熬夜。

　　睡前吃點東西。考生在臨睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數，影響睡眠質量。

　　睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質量。

　　如果實在睡不著，仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。

　　睡覺前，盡量不去想考試時會出現什么樣“萬一”，應對自己保持自信，形成樂觀的情緒。

　　上床后躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點緩慢地進行圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數次。然后再進行兩次深呼吸，就對自己進行一次暗示：我已經睡著了，這樣就可以起到良好誘導入睡的效果。

　　最后，希望考生們合理安排自己的睡眠時間，保證良好的精神狀態。預祝各位考生在2017年考研成功，實現自己的學府夢!

長按二維碼關注即可獲得考研答案

獲取2017考研真題答案

獲取10頁精華點題講義

獲取2套仿真內部資料

獲取歷年考試真題試卷

考研萬題庫【手機題庫下載】丨微信搜索"考試吧考研"

　　編輯推薦：

　　考生必看:2017考研準考證打印及注意事項匯總

　　考試吧12月24日考后首發2017年考研真題及答案解析 ※ 關注微信獲取

　　考試吧策劃：2017年考研沖刺備考專題

　　考試吧整理:2017年考研提分答題技巧匯總(各科目)

　　考試吧推薦:2017年考研英語作文臨考提分寶典

　　考研萬題庫 考研包過必殺器!科學包過，懶人必備!