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　　十一過后，一場秋雨一場寒全國都在降溫，據中央氣象臺9日晚間的通報，受冷空氣影響，9日14時較前一天14時，吉林中東部、遼寧、內蒙古中部、河北北部、山西西部、陜西中北部、寧夏、甘肅中南部等地出現6-8℃的降溫，局地降溫幅度達10-12℃。有的地區甚至已經開始飄起了雪花。天氣變冷，很多人就開始產生了惰性，不愿意在寒冷的早上爬起來去上自習，也不愿意在寒冷的夜晚奮戰在自習室。這種惰性是很可怕的，它會一步一步的侵蝕著我們，讓我們最后喪失斗志，變成一條咸魚。

　　飲食抗寒法

　　我們的保暖工作除了增加衣物這種最基礎的方法之外，還要在飲食和生活各個方面來加強自己的抗寒能力。抗寒的食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好，它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有溫中暖下、補氣活血之效，吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。

　　保暖從腳開始

　　民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

　　戶外運動不能少

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　這種時刻就是考驗我們意志的時候，也是拉開學習差距的時候，越是在別人不想學習的時候你就越要抓住這個空隙，讓自己在這個節骨眼上來超越對手。我們要根據自己的復習計劃來進行有效的復習工作，不能因為一些外界環境影響自己的復習計劃，三天打魚兩天曬網，那樣你的學習效率是不會高的，只會耽誤時間。

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