2019考研：如何避免情緒受到外界干擾

　　考研過程中，壓力大，學業重，情緒特別容易出現波動。情緒如果處理不好，就會影響復習的效率。所以，準備了這幾個小建議，考研黨們可以參考一下。

　　1、減少無意義的社交

　　有時候，有些沒有意義的社交，可以選擇拒絕。我們都聽過放羊人和砍柴人的故事，放羊人和砍柴人在山上聊天。可是等太陽落山時，放羊人的羊吃飽了，可是砍柴的人卻一無所獲。考研時間緊張，爭分奪秒，社交會浪費好多時間，還會擾亂我們的情緒。如果朋友邀請你去參加聚會，出去游玩等等，如果對你的學習沒有好處，應當拒絕，不要感覺大家都是同學，不好意思，要知道，你的目標是考上研究生。其實真正的朋友會更加理解你，不會因為你的一次拒絕而跟你絕交。所以考研過程中，不愿意參加的社交可以拒絕，專心準備考研。

　　2、不要輕易動搖自己的目標

　　考研過程中，最怕的就是目標不明確，在考研群里，每天都會有臨時換學校的同學。所有的復習資料都準備好了，突然聽說，這個學校不好考，這個學校復試歧視二本院校的學生等等。然后好多人就放棄，另選學校。這樣做不但打亂了自己考研計劃，還會讓自己更加緊張。當你選好目標時，不要輕易讓別人的想法干擾到自己的目標。

　　3、學會適當的發泄情緒

　　備考過程中，有一定的情緒正常的。人不可能一直有激情，適當的放松可以讓自己更加有動力。當你覺得心情低落時，可以找專門的心理咨詢師傾訴，需求他們的幫助。你也可以看一看勵志人物的演講，比如《我是演說家》《開講啦》等等，看完他們的故事，或許你會得到一些啟發。也可以看一個自己喜歡的電影，綜藝或者電視劇，適當的放松，把情緒用科學的方法發泄出去。

　　4、尋找研友，互相鼓勵

　　考研時，最好找一個合得來的研友，一起學習，一起進步，當你想出去玩或者想偷懶的時候，看到你的研友正在努力，你就會感到愧疚。有時候一個好的研友可以幫助你好多。大家可以一起分享資料，遇到不懂的問題，可以一起討論，你的研友不是你的競爭對手，好多人都覺得如果考同一所大學，那兩人就是競爭對手。其實這種想法是不好的，為什么不能是大家互相幫助，兩個人一起努力，共同考上同一所大學。

　　考研時一個拼智商和情商的過程，學會自我管理自己情緒，不僅在考研過程中受益，在以后的生活中也會受益多多。

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