即將進入11月份，2020考研進入倒計時時期，離初試時間也越來越近，考生們復習的強度也越來越大了， 也到了復習沖刺關鍵期。為了幫助到各位考生，下面小編整理了“2020考研：沖刺階段壓力過大該如何調整心態?”相關內容，希望對大家有所幫助。

　　不同的消極心態

　　①心理負擔過重，想贏又怕輸

　　考研是比之前高考一點兒也不輕松的考試。其實是考試就一定有考試和復習的規律，掌握其內在規律的人才可以順利過關。

　　但有的考生心理負擔過重，想贏又怕輸，終日憂心忡忡的，有的嚴重影響到休息。這樣把力量都放在了胡思亂想上，是得不償失的。

　　應對方法：按部就班，勻速前進。越著急越沒用，不如穩住，你能贏!

　　考研復習越是在臨考前越要按照自己的復習計劃按部就班地進行。沒有必要看到別人復習到什么程度了，就隨便更改自己的復習計劃。

　　只要在考前把該看的部分看過幾遍了，再注意答題的方法和技巧就肯定可以得到一個不錯的成績。

　　②緊張過度，什么都想不起來了

　　緊張過度，而且什么都想不起來了。緊張是最沒有用的東西，如果緊張過份的話，肯定是會出現暫時的全盤遺忘，這只是暫時的，只要調整好心態了，就可以盡快地恢復過來。

　　應對方法：勞逸結合，選擇適當的休息方式

　　如果經常是在圖書館里坐一天，未必就是好的復習方法，還是要適當的休息，柔和地散散步是一個放松和休息的好方法，沒有什么風險，也可以轉換一下心情。

　　如果和研友一起散步也是不錯的方法，借此相互交流一下復習的心得，彼此鼓勵一下。

　　③時間安排不合理，已經灌不進去了

　　這種情況一般是還是時間安排的不夠合理，該看的沒有記住，不該看的又看了好多，所以一下子就沒有了重點，復習就失去該有的節奏了，難免就出現灌不進去的問題。

　　應對方法：巧妙安排復習時間

　　所以復習時間上可以按照考試的時間安排去進行。對再也灌不進去的考生，還是建議先好好睡一覺，休息好了再復習。

　　臨考前一般考生都會出現一段時間的不興奮，提不起精神的階段的，這個時候不要著急，看不進去了就去看看喜歡看的新聞，吃點自己喜歡吃的東西，和研友們聊聊天。

　　會適當的放松的考生才是聰明的考生。

　　④過份自信，盲目樂觀

　　有的第一次考研的考生過份的自信，喜歡看的科目就一個勁兒地看，不喜歡看的科目就掃一眼，看看就過去了。其實考研是需要勻速前進，兼顧各科的，哪門課不到分數線也是不被錄取的。

　　經常見到說自己考個380、390分沒有問題的考生，其實還是存在很多的漏洞的和復習盲點的。

　　應對方法：理性判斷自己的復習質量，拾遺補缺

　　對第一次考研的學生，有的人就容易過分自信，盲目樂觀。所以要理性地判斷自己的復習質量，在最后的階段里做到拾遺補缺，盡量保證自己的復習是兼顧到了整體和重點。

　　歷年的試題是應該都會的，都做過幾遍的，做試題不僅僅是為了擔心重要的東西還會再考，也是為了給自己信心，掌握的越多，不明白的就越少。

　　何況有些試題由于重要，也是會轉變個方式再考的。

　　⑤只做難題，忽略了基本知識

　　考研的試題雖然有難題，但是還是基本知識的考量占很大的比重。有的考生只做難題，只摳難題，這樣復習進度就受到影響，也會在看似簡單的題目上丟分。

　　到考試的時候一看到自己準備很久的難題沒有出現就會莫名地緊張起來，這樣就會出現很多問題。

　　消除消極情緒的方法

　　①多運動

　　一天的學習之后非常疲累，這個時候圍著操場跑一圈，或者去旅游，完了之后洗個熱水澡，然后上床睡覺，醒來之后又是新的一天。那種感覺怎一個"酣暢"了得。

　　學習固然重要，但若沒有一個好的身體，那一切都是空談。

　　②多交流

　　復習備考的時候，我們大部分的時間都是在圖書館度過的。

　　面對著圖書，枯燥的生活，覺得難受、郁悶是難免的，當有了這些不利的情緒之后，一定要及時疏導，否則時間久了，對身心健康都不利。

　　③注意飲食和休息在備考的過程中，不能為了節省時間，就胡亂對付著吃飯，這對身體健康不利，應該把吃飯當成一種享受，一種對生活的熱愛。一定要保證休息時間，犧牲休息的挑燈夜戰，是非常不值得的，因為效率非常低下。

　　總之，考研沖刺復習的過程中學會調節，學會管理不良情緒，對每一個考研er來說，都是非常重要的。管理情緒，創造一個新的自我，相信你一定會獲得勝利!

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