►普瑞馬法則是什么?

　　以心理學操作性反射的原則為基礎，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

　　►有什么好處?

　　你如果有興趣堅持，并嘗試一周以下方式，你會發現你整個人會很不同了，如果能繼續堅持，那惰性生活方式，就會永遠不敢再接近你，而你將在人生，獲得你愿意的成就。

　　►具體做法：

　　1、行為記錄

　　先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。

　　2、按興趣排列

　　然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

　　最后，你就可以在以后一周內進行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。

　　3、堅持進行下去

　　在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

　　4、強化作用

　　這種方式是一種強化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

　　當你做到最后最喜歡做的事情時，你會覺得很放松和愉悅，而這個時候你也沒有煩人的事需要一會兒面對了，于是你的心情是好的。會讓你在這一天擁有一個很好的睡眠，去迎接新的一天。

　　對于戰勝考研黨的惰性，這種方式具有很大的效果。如果你試試，并且多一些堅持，你將發現，學習是多么輕松有趣的事情!

　　►再說一個在學不進去時可以迅速調整自己的方法，供大家借鑒(來自知乎用戶：清淺)

　　1.提高自控力的方法之一，是縮小未來的自己與現在的自己之間的差異。

　　就是你現在做的事情是為了縮短你期待未來的你與現在的你之間的差距，這樣你會有了動力，從而內驅產生自控。

　　2.還有一個方法，就是通過想象未來的細節來增加實感，幫助大腦做出更好的選擇。

　　你不僅為現在的自己負責，也為未來的自己負責。做每件事的時候，想象一下未來考研時候的自己，求職的自己，尤其想象當你考研失敗或求職失敗那種懊悔的情緒，會幫你更好地做出當下的選擇。

　　3.但是，如果總是責怪自己，負面情緒積累，反而更容易做出錯誤的選擇，和節食一段時間控制不住暴飲暴食的原理一樣。

　　所以，要學會原諒自己，告訴自己每個人都需要放松。

　　4.可行的方法，就是提前確定好你的選擇適當給自己鼓勵。比如說每天專注學習四個小時，可以用半個小時來做自己喜歡的事。

　　5.僅以我自己的經驗來看，學不下去的時候，會在網上搜索考研和人生規劃的話題來看。(例如考研幫上的牛人貼)

　　不明覺厲，總覺得自己還差得遠呢。

掃描/長按二維碼關注獲取考研報名

獲取2022考研報名時間

獲取2022考研大綱

獲取2套仿真內部資料

獲取考研歷年真題答案

萬題庫下載丨微信搜索"萬題庫考研"

　　編輯推薦：

　　2022年考研報名時間 | 2022年考研時間安排

　　考研萬題庫下載 | 微信報名提醒 | 報考指南

　　2022年考研模擬試題匯總 | 2022年考研復習資料

　　2007-2021年考研真題及答案|解析|估分|下載(各科)