考研的道路上，一些典型的負性情緒雖然不至于像電影《七宗罪》中描述得那樣可怕，但至少它們或多或少會影響到我們實際的學習。心理專家的指導固然重要，但尤其難得的是，有些人卻可以通過自己的力量，調節自己的負性情緒。

⊙七宗罪之惡習

用行動改變習慣

講述人：程嶸 廣西大學2006級傳播學研究生

迫于父母和就業的雙重壓力，2005年7月我決定考研。同學們聽到這個消息，無不啞然失笑，“他要是能考上研，太陽就能西升東落。”諸如此類的嘲諷不絕于耳。但我所畏懼的并不是這些流言蜚語，而是沉迷“魔獸世界”而無力自拔的惡習。一直以來，沉迷網絡游戲的我，本科課程科科亮起紅燈，生活中的事情，似乎除了“魔獸”，沒有什么值得我關心的。

然而，為了自己的前途，也為了改變我在同學眼中的印象，我決計要革除惡習。但我深知，依靠個人的力量難以對抗根深蒂固的人性弱點。于是，我來到學校心理咨詢室向老師尋求幫助。在和老師進行一番長談之后，我恍然大悟：既然考研的決心已定，至為關鍵的就是要用行動改變習慣。

幸運的是，我有一個勤奮上進的女朋友，她決心幫我共同戒除網癮。我倆簽定了“君子協議”： 從現在開始，我可以盡情地再玩一個星期的電腦游戲，在此期間，女友決不干涉；一個星期之后，要每天和女友一起上自習、吃飯、復習，減少與電腦接觸的時間，每周末可以玩游戲一次。

盡情地玩了一個星期的游戲之后，我開始了考研復習。起初，我刻意約束自己，可還是避免不了會產生玩網絡游戲的沖動。女友便找出一些專業試題讓我做，據說腦子里被一樣東西填滿，便不再會有雜念，這樣我就會陶醉于求學的樂趣中。

但是，徹底地擺脫這個壞習慣仍需要一個循序漸進的過程，于是我不敢過于急切，只是注意控制住時間間隔，然后逐步改進：起初是一個星期玩一次，然后是十天，再然后是兩個星期……在此過程中，我領悟到：人都是樂于去做有益于自身未來和親人朋友的事情，荒廢的歲月只是由于沒有找到自己的目標。學習和游戲在我的世界中展開了這樣一場此消彼長的競爭，所幸，最終我成功地擺脫了沉迷網游的惡習。

寄語：

從沉迷網游到考上研究生，程嶸只用了半年的時間。其實人難免會有這樣或那樣的壞習慣，正視它并想辦法根除才是最為重要的�？佳行枰�全身心的投入，所以，革除壞習慣，將寶貴的時間投入到學習中來，用學習替代其他的不良行為，方能獲得成功。

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