提醒：下載“自考萬題庫”，立即進入刷題模式>>

　　根據我從事心理咨詢工作的經驗，建議此類考生，可利用自我暗示的強化作用、松弛肌肉等方法緩和緊張情緒，發揮出最高水平。

　　預防和克服怯場首先要增強自信心。如同體育運動員在比賽中要有良好的競技狀態一樣，樹立自信心才能發揮出最好水平。考生入場前，要設法使大腦皮層興奮，產生積極情緒。如可自我暗示“自己已經全面和系統地復習了”、“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題”，自我暗示語要簡短、具體和肯定，如果是在考試中，要默念，以免影響他人答題，這樣，通過聽覺、說話等渠道反饋給大腦皮層的相應區域，形成興奮中心，會有效抑制怯場。

　　考試時的緊張和焦慮與肌肉緊張有關，學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。考試時坐姿要放松，也可深呼吸，反復兩三次，使全身肌肉放松，避免因生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。

　　考生如果考場上遇到意外，要冷靜處理。一旦出現怯場的預兆，不妨暫停一會兒，閉目養神，全身放松，以保持和恢復心理平衡，也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位，清醒頭腦，以集中思考。

長按二維碼關注即可獲得自考報名

獲取2017自考報名時間

獲取最后6套預測卷

免費獲取8次直播課程

獲取歷年考試真題試卷

自考萬題庫【手機題庫下載】丨微信搜索"考試吧自學考試"

　　相關鏈接：

　　2017自考英語翻譯技巧：弄清句子結構再做翻譯題

　　2017年自學考試經驗：最具含金量的復習方法

　　2017年自學考試應試：各種題型及答題技巧

　　考試吧策劃:歷年自考真題及答案在線估分專題

　　各地2017年自考大綱、教材目錄相關調整匯總