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　　負重傷的防護

　　1.加強身體鍛煉

　　2.保持正確的工作姿勢

　　①工作間歇適當變換體位或姿勢，緩解肌肉、關節疲勞，減輕脊柱負荷;

　　盡可能抬高下肢或鍛煉下肢，促進血液回流

　　②站立時，雙下肢輪流支撐身體重量，適當做踮腳動作，促進小腿肌肉的收縮及靜脈血回流。

　　③站立或坐位時，保持腰椎伸直，使脊柱支撐力增大，避免過度彎曲造成腰部韌帶勞損。

　　④彎腰搬重物時，伸直腰部，雙腳分開，屈髖下蹲，后髖及膝關節用力，挺身搬起重物。

　　3.使用勞動保護用口

　　①工作期間，佩戴腰圍以加強腰部的穩定性，休息時解下，以免長時間使用造成腰肌萎縮

　　②協助重病人翻身時采用合適的輔助器材。

　　③穿彈力襪或綁彈力繃帶，減輕肢體沉重或疲勞感，促進下肢血液回流。穿軟底鞋。

　　4.養成良好生活習慣

　　5.避免過重工作負荷

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