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　　腫瘤預防

　　腫瘤預防是指通過降低腫瘤的發病率來降低腫瘤的死亡率。具體包括通過遠離各種環境致癌風險因素，預防腫瘤發病相關的感染因素、改變不良生活方式、適當的運動、保持精神愉快以及針對極高危人群或者癌前病變采用一定的醫療干預手段來降低腫瘤的發病風險。世界衛生組織(WHO)認為40%以上的癌癥是可以預防的。惡性腫瘤的發生是機體與外界環境因素長期相互作用的結果，因此腫瘤預防應該貫穿于日常生活中并長期堅持。腫瘤預防的目的是降低惡性腫瘤的發病率和死亡率，從而減少惡性腫瘤對國民健康、家庭的危害以及對國家醫療資源的消耗，減輕惡性腫瘤導致的家庭和社會的經濟負擔。惡性腫瘤的病因預防稱為一級預防，通過篩查早期診斷腫瘤而提高腫瘤治療效果稱為二級預防。

　　具體內容

　　腫瘤預防具體內容包括：

　　1.國家層面，通過立法重視防控，改善環境

　　美國尼克松總統1971年頒布了《癌癥法案》開始對癌癥防治研究投入大量資金，30年后見到回報：美國的癌癥發病率和死亡率開始下降。癌癥預防必須全國人民和政府大力參與才能取得成績。需要采取一定強制措施保護環境、嚴格食品安全衛生管理。

　　2.重視全民健康教育

　　針對不同年齡的人群，采用不同的教育方式。重視兒童的健康教育。例如在小學教育孩子們要注意健康生活和增強體質;在中學開展“健康生活-防控腫瘤”課程。到了高中就應當進行潔身自愛，告訴他們不正常的性行為會傳播HPV、HIV等嚴重疾病。成人的腫瘤預防教育包括癌癥風險因素教育、具體預防方法的教育以及定期體檢爭取早期診斷方面的教育。

　　3.戒煙

　　通過任何方式吸食或使用煙草都會致癌，90%的肺癌是有煙草引起的。吸煙間接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宮頸癌、腎癌和膀胱癌等。戒煙是以減少患癌危險性的最簡單、最不需要花錢的也是最為有效的方法。

　　4.預防感染

　　宮頸癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等的發生與感染因素有關。可以通過接種乙肝疫苗、HPV(人乳頭瘤狀病毒)疫苗、潔身自好避免多個性伙伴、遠離毒品，預防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。實行分餐制有助于預防HP感染。避免不必要的輸血和使用血制品可以減少感染病毒的風險。

　　5.保持合理的體重和腰圍

　　亞洲人體重指數(BMI)健康范圍是18.5-22.9。女性腰圍的數值應該小于80cm,男性腰圍的數值應該小于90cm.

　　6.科學運動

　　任何種類的運動都有助于減低患癌風險，應該在日常生活中加入運動。運動有助于預防大腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌。

　　7.合理膳食

　　選擇健康的食物和飲料代替高脂肪、高糖分和高熱量的食物，多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物，減少進食紅肉(牛肉、豬肉和羊肉)，避免食用加工的肉類，限制食用高鹽的食物。

　　8.限制飲酒

　　為了腫瘤預防，盡量不要飲酒。如果飲酒，則應該限制每日的飲酒量，男士每天不應多于2杯，女士不應多于1杯。

　　9.母乳喂養

　　母乳喂養有助于母親預防乳腺癌的發生。

　　10.平衡心態，心理健康

　　心理健康是戰勝疾病的良藥，不良情緒可能是一種促癌劑。

　　11.定期進行體檢

　　通過定期體檢，發現身體存在的異常以及癌癥危險因素，通過及時調整、治療降低患惡性腫瘤的風險。另一方面，定期體檢可以實現早發現、早診斷、早治療即二級預防。

　　12.治療癌前病變

　　例如：結腸息肉是結腸癌的癌前病變，通過切除結腸息肉能夠達到預防結腸癌的目的。這可能是降低發病率一個最重要的措施和研究切入點。

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