考試是一種雙項選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你!考試是一面鏡子，照出自己的辛苦、樂趣，照出自身的不足和缺點，照出考生要用一桶水來考出一碗水的歷程。考試是一塊路標，通過它考出你的未來。

　　只有認識了考試，才能對付考試。考試是一個過程，考試的心理自然貫徹于整個的考試過程中，它包括：千姿百態(tài)的考前心理;酸甜苦辣的考時心態(tài)和充滿喜怒哀樂的考后心理三個部分。

　　一、考前獨上高樓，望盡天涯

　　考試前的各種行為狀態(tài)：考前逍遙?為將來自己的考試成績創(chuàng)造說法;泰然處之?穩(wěn)健自如的學(xué)習(xí)方法，形成知識積累的良性循環(huán);考前焦慮癥?看不進書，經(jīng)常發(fā)呆走神，食不甘味;夜晚睡覺也是夢幻連連。考前心理涉及：臨考前的心理焦慮及其調(diào)整、考前的復(fù)習(xí)和記憶準備狀態(tài)、熟悉考場。

　　1、考試焦慮是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，它會分散和阻斷注意過程，所以才會有發(fā)呆記不進去的狀態(tài);它會干擾原有知識的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也;它能瓦解整個思維過程，平時擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時竟會發(fā)揮不出來。當然，考試焦慮還會影響到你的身體健康等等。怎樣克服考試焦慮?

　　(1)挑戰(zhàn)消極評價：我們知道，假如某個人在期待某一事件或結(jié)果的出現(xiàn)，那么這種期待可能會促使這一事件或結(jié)果的出現(xiàn)。以事例說明“你想什么，什么就是你”。認真分析自己的想法，用自問自答的方法挑戰(zhàn)和解除這些消極評價。例“這次考試我預(yù)感會失敗”、“我怕考試失敗”等的焦慮。

　　(2)放松脫敏：正因為對考試太敏感，想的太多，所以才導(dǎo)致了考試焦慮。方法：在安靜的環(huán)境中，靜坐兩分鐘，使呼吸均勻。全身肌肉由腳開始，先緊張(10秒)--放松交替練習(xí)，逐漸到頭(面)。

　　(3)如果時間不夠，可以做“呼吸放松”。深吸一口氣，把自己的肺想象成一個吹脹的氣球，持續(xù)6-7秒鐘，再從嘴里緩慢地呼出來。連續(xù)做5-6個。

　　(4)“虛構(gòu)脫敏”法：逐條列出引起你為考試焦慮的各種情境。

　　2、熟悉考場：大家都有體會，在自己的教室里考試比較親切自然，心理很安詳，發(fā)揮也正常。可是，大型考試都講究回避原則：考生要集中在固定地點編號，由專人來監(jiān)考。大多數(shù)考生都得面臨新的考試環(huán)境和參考伙伴，如何適應(yīng)新的考場是關(guān)系到正常發(fā)揮的大事。所以，熟悉考場是必不可少的。一是把陌生的考場定位在自己過去熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境里，能夠讓自己心境輕松地去迎考。第二可以讓你第二天不必手忙腳亂地打聽考場在哪里。

　　熟悉考場的技巧：如果座位是臨窗的，可以想象考試時光線明亮，通風(fēng)透氣，保持清醒的頭腦。在中間，想象著眾星捧月，獨樹一幟。前排也不差，想象著獨占鰲頭、高中就夠了;后排也不必心虛，你可是真正的忘者殿后，最精彩的壓軸就靠你了。

　　盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境。這樣你就可以不急不躁地答題了。

　　3、臨考前的注意：忌“開夜車”，保證休息。

　　二、考中??酸甜苦辣

　　1、如入無人之境：積極地準備應(yīng)試。擁有一份寧靜的心境參加考試，將考試看成表現(xiàn)自己的好時機。這需要抓住每一次大大小小的考試機會，讓自己融入那種環(huán)境中;不斷排除因難題帶來的緊張，做到積極的思考，冷靜地分析，日積月累，練就出入無人之境的心理功夫。

　　2、揮汗如雨，心亂如麻：適應(yīng)不了考場嚴肅緊張的氣氛、幾道不會做的題。此時，不要去想(解題的思路，欲速則不達)。做“呼吸放松”，進一步進行心理暗示：“考試面前人人平等，我不會，別人也不一定就會做”，“這道題做不出來沒關(guān)系，過一會兒就能想出來”。

　　3、“四先四后，一快一慢”：先做簡單題，后做難題;先做熟悉題，后做陌生題;先做高分題，后做低分題;先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快。

　　4、重視第一選擇：一般來說選擇的第一個答案準確率較高。因為這時的思路最清晰，所受的干擾最少。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。

　　5、認清題型，對癥下藥：弄清題目的要求(簡答題與分析說明題)白留空白試卷。它反映一個人面臨困難時的心理素質(zhì)。保持卷面整潔，俗語說“美味不能裝在一只邋遢的盤子里”。

　　三、考后幾人歡喜幾人愁

　　1、不要忙著對答案。

　　2、雖然失敗，我曾努力。漫漫人生路就是上下求索的過程，失敗了一次并不是什么大事，痛快接受、冷靜分析、輕松談?wù)摗Ｊ棺约簱碛袘?yīng)付如何一門考試的最佳心理狀態(tài)。

　　3、榜上有名，春風(fēng)得意。“勝不驕，敗不餒”，這才是健康的考試心態(tài)。