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　　叩齒方法：

　　先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩 擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強， 促進消化機能。

　　鼓漱方法：

　　咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次， 漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能 津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

　　運舌方法：

　　用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　口腔保健的方法包括牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血 管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

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